เทคนิคการนวดตัวเองที่ทำตามง่าย ผ่อนคลายได้ไม่ง้อหมอนวด

บางครั้งการนวดก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย และคลายความเครียด อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณไม่สามารถไปนวดที่ร้านได้เนื่องจากไม่มีเวลา หรือเกินงบของคุณ มาเรียนรู้และเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการนวดตัวเอง โดยเรียนรู้ท่านวด และเทคนิคง่ายๆที่คุณสามารถลองทำได้ที่บ้าน

จิตแพทย์ นักจิตบำบัด ไลฟ์โค้ช ต่างกันอย่างไร เมื่อไม่สบายใจ ไปหาใครดี

มีบริการต่างๆมากมายที่สามารถเลือกได้ ดังนั้นคุณควรมีความรู้พื้นฐานว่าการบริการด้านสุขภาพจิตแต่ละอย่างเกี่ยวกับอะไร และต่างกันอย่างไร มาดูบริการด้านสุขภาพจิตที่รู้จักกันทั่วๆไป รวมถึงวิธีเลือกผู้ให้บริการที่เหมาะกับคุณ

สติคืออะไร มีชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยสติรู้ตัว

การมีสติรู้ตัวเป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่สามารถบรรเทาทุกข์จากโลกที่วุ่นวายรอบตัวคุณได้ สำหรับหลายๆคนการมีสติรู้ตัวกลายเป็นการพัฒนาไปสู่ ​​"วิถีชีวิต" ที่สมบูรณ์ ซึ่งเกิดจากผลประโยชน์มากมายที่การมีสติสามารถสร้างได้ มาทำความรู้จักเกี่ยวกับประโยชน์ และวิธีนำมาใช้ในชีวิตประจำวันกัน

การทำสมาธิมีกี่แบบ และแบบไหนกันที่เหมาะกับคุณ

การทำสมาธิมีหลายแบบให้เลือก ในบทความนี้เราพูดถึงการทำสมาธิแบบสัมมาสมาธิ วิปัสสนา มนตราสมาธิ สมาธิด้วยการแผ่เมตตา และ การทำสมาธิด้วยมโนภาพ มาเรียนรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการทำสมาธิในแต่ละรูปแบบ เพื่อเลือกประเภทที่เหมาะกับคุณ และสัมผัสประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการทำสมาธิวันนี้!

ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว ฝึกใจอย่างไรให้มีสุขภาพเป็นเลิศ

จิตใจจะช่วยให้ไปต่อถึงแม้ว่าร่างกายของคุณจะเริ่มท้อแล้ว คำกล่าวนี้ได้แสดงให้เห็นถึงพลังของจิตใจในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางกายภาพต่างๆ ได้ มาร่วมค้นหาคำตอบว่าความเชื่อที่ถูกต้องจะช่วยคุณก้าวผ่านข้อจำกัดทางร่างกายและบรรลุเป้าหมายความแข็งแรงได้อย่างไร

จริงหรือไม่ สุขภาพและหุ่นดีขึ้นได้ แค่เปลี่ยนความเชื่อ

บทความนี้จึงชวนคุณมาเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ทั้งแบบรูปธรรมและนามธรรมที่มีส่วนในการสร้างความเชื่อใหม่ และวิธีการขจัดความเชื่อที่ไม่ส่งผลดีต่อชีวิตคุณ​ เพื่อผลักดันเป็นกำลังใจให้คุณก้าวไปสู่การเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด

6 แอปทำสมาธิฟรี ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายง่ายๆด้วยตัวเอง

บทความนี้จึงมาแนะนำแอปทำสมาธิที่น่าสนใจมากมายเพื่อช่วยให้การนั่งสมาธิเป็นเรื่องง่าย ทำตามได้ทุกคนคุณสามารถผ่อนคลายทั้งจิตใจและร่างกายโดยใช้เวลาแค่ไม่กี่นาทีต่อวัน รับรองว่ามีคุณจะเติมชีวิตให้มีชีวา สุข สดใสขึ้นอย่างแน่นอน

8 เทคนิคดีต่อใจ ช่วยให้คุณคิดบวกง่ายขึ้น

เพียงแปดขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยให้คุณคิดบวกได้ทุกวัน ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยให้คุณคิดบวกได้มากขึ้นและจะทำให้คุณมีความสุข ทั้งกายและใจอย่างแน่นอน

รู้หรือไม่ ความคิดของเรามีผลต่อสุขภาพกายและจิตใจได้อย่างไร

ความคิดของคุณมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมหาศาล เราสามารถใช้ความคิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการเลือกทานให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

3 ทิปกําจัดข้ออ้าง สร้างนิสัยรักการออกกําลังกาย

คุณเคยไหม? ตั้งใจอยากออกกําลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งทีไร ไม่ป่วยก็บาดเจ็บ ที่บ้านมีเรื่องด่วนให้จัดการ งานที่ออฟฟิตก็เยอะจนทําไม่ทัน กลายเป็นยุ่งจนไม่มีเวลาไปออกกําลังกายซะอย่างนั้น

เช็คด่วน 5 สัญญาณเตือนว่าคุณเครียดเกินไป

ในสังคมยุคใหม่ที่ความเครียดกลายเป็นเรื่องที่ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย ความเครียดเหล่านี้จึงเป็นสาเหตุสําคัญที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาหรือปัญหาสุขภาพที่หาสาเหตุไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือความเครียด เป็นสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลง แก้ไข และรับมือได้นั่นเอง

รับมือคนคิดลบอย่างไร ให้ใจเราเป็นบวก

คุณมีคนแบบนี้อยู่ในชีวิตหรือเปล่า เจอหน้าทีไรก็มีเรื่องบ่นให้ฟังตลอด ทุกอย่างรอบตัวดูเป็นปัญหาไปหมด หรือเชื่ออย่างแน่นแฟ้นว่าเรานั้นเกิดมาโชคร้ายกว่าคนอื่นเขา ในภาษาอังกฤษให้คำนิยามบุคคลที่มีอาการดังกล่าวว่า ‘energy vampires’ ซึ่งหมายถึงคนคิดลบที่แจกจ่ายพลังงานด้านลบให้แกคนรอบตัวนั่นเอง