3 ทิปกําจัดข้ออ้าง สร้างนิสัยรักการออกกําลังกาย

3 Top Tips to Stay on Track with your Fitness Routine • Frame your physique 09 3 Top Tips to Stay on Track with your Fitness Routine photo 02 compressor scaled e1606372457473

คุณเคยไหม? ตั้งใจอยากออกกําลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งทีไร ไม่ป่วยก็บาดเจ็บ ที่บ้านมีเรื่องด่วนให้จัดการ งานที่ออฟฟิตก็เยอะจนทําไม่ทัน กลายเป็นยุ่งจนไม่มีเวลาไปออกกําลังกายซะอย่างนั้น หากคุณต้องการที่จะสร้างนิสัยให้สามารถออกกําลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ บอกเลยว่าไม่ยาก ทําได้ทุกคน เริ่มต้นไม่ต้องมากมาย อย่างน้อยเริ่มจากการออกกำลังกาย 30 นาที อย่างสม่ำเสมอ โดยนํา เคล็ดลับดีๆเหล่านี้ไปใช้ รับประกันว่าความตั้งใจในการสร้างนิสัยรักการออกกําลังกายครั้งนี้สําเร็จแน่นอน ไปดู กันเลยว่ามีอะไรบ้าง

  1. การวางแผน

การวางแผนทําให้เรามองเห็นปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นในการออกกําลังกายของเรา การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งที่ดี และจะดียิ่งขึ้นหากเราคิดต่อว่าแล้วจะทํายังไงถึงจะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ และนี่จึงเป็นที่มาว่าทําไมเราจึงต้อง มีการวางแผนที่ดี วันนี้เราขอแนะนําไอเดียดีๆในการวางแผนออกกําลังกาย ดังต่อไปนี้

  • กำหนดเวลาที่ชัดเจนว่าจะออกกําลังกายวันไหน และเวลาอะไรใส่ลงในปฎิทิน
  • จัดการกับสิ่งที่ต้องทําให้สำเร็จก่อน เพื่อให้เราออกกําลังกายได้อย่างไม่กังวล เช่น หาพี่เลี้ยงมาดูแลลูกช่วงที่เราออกกําลังกาย หรือ ทํางานให้เสร็จล่วงหน้า
  • ลองลิสต์อุปสรรคที่ขัดขวางการออกกําลังกายออกมาว่ามีอะไรบ้าง และสร้างแผนสํารองไว้เสมอ เช่น ถ้าคุณวางแผนว่าจะออกกําลังกายแบบ Outdoor หากฝนตก Plan B ก็อาจจะเป็นการย้ายมาออกใน ฟิตเนส หรือสระว่ายน้ําแบบในร่มแทน
  1. มีความรับผิดชอบ

มีเคล็ดลับดีๆมากมายที่จะรักษาความรับผิดชอบต่อแผนการออกกําลังกายของคุณ ลองนําไอเดียเหล่านี้ไปปรับใช้ได้เลย

  • ทําเป้าหมายให้เห็นเป็นภาพ โดยการนํารูปหุ่นที่เราอยากได้ หรือชอบ แล้วนําไปติดบริเวณที่เราจะเห็น ได้บ่อยๆ
  • เล่าเป้าหมายของเราให้ครอบครัวหรือเพื่อนสนิทฟัง หรือชวนเพื่อนมาออกกําลังกายด้วยกัน การที่เราไปกับ เพื่อนก็จะช่วยให้เราอยากเข้าคลาสออกกําลังกายบ่อยขึ้นและสนุกยิ่งขึ้นด้วย
  • ลองมองหาเทรนเนอร์ส่วนตัวมาเป็นผู้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น เรามี ลิ้งค์รวมเทรนเนอร์คุณภาพที่อยู่ใกล้คุณ มาให้คุณลองค้นหาแล้ว group section .
  1. สนุก

หนึ่งในส่วนสําคัญของการวางแผนออกกําลังกายให้มีประสิทธิภาพก็คือความสนุก เราควรออกแบบแผนการ ออกกําลังกายที่ตรงกับความชอบของตัวเองเพื่อที่จะได้มีความสุขในการรออกกําลังกายและทําได้อย่างต่อเนื่อง และทําตามเป้าหมายได้สําเร็จ 

การออกกําลังกายไม่ได้มีเพียงรูปแบบเดียว นอกจากฟิตเนสแล้ว การออกไปเดินป่า ปีนเขาท่ามกลางธรรมชาติก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ขอแค่คุณลงมือทํา เริ่มออกกําลังกายได้เลยวันนี้

บทความที่เกี่ยวข้อง

กรุงเทพและการผจญกับมลพิษทางอากาศ

ณ เวลานี้ มลพิษทางอากาศจะยังอยู่ที่นี่ และคุณก็เช่นกัน แทนที่จะเมินเฉยกับปัญหาหรือตื่นตระหนกกับภยันตรายจนเกินไป เรามีวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตในเมืองกรุงแห่งนี้ได้อย่างมีความสุข และสุขภาพดี

เลือกเทรนเนอร์ออกกำลังกายส่วนตัว หรือโค้ชฟิตเนส อย่างไร? มาเลือกให้ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง!

Whether you want to enter a fitness event, train for a sport, or simply get fitter and stronger, a personal
trainer can help you in a number of ways. Find out about what qualities you should consider in a
personal trainer and what questions to ask before you hire them.

แจก 5 วิธี หุ่นดีได้ แค่ออกกำลังกายน้อยกว่า 10 นาทีต่อวัน

การทำกิจกรรมช่วงสั้นๆ ก็มีประโยชน์มากมายและช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่คุณได้ ขอให้คุณจำไว้ว่าการออกกำลังกายสั้นๆ จะดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย! ลองนำ 5 ไอเดียเหล่านี้ ไปปรับใช้ในวันที่คุณยุ่งและมีเวลาไม่ถึง 10 นาทีในการออกกำลังกาย

มองหาความก้าวหน้ามาทางนี้ พบกับ 8 วิธีในการอัพสกิลออกกำลังกาย

ทุกๆการเปลี่ยนแปลงจะทำให้เราเติบโต การออกกำลังกายก็เช่นกัน คุณสามารถท้าทายร่างกายตัวเองเป็นครั้งคราวเพื่อพัฒนาให้คุณฟิตขึ้นและแข็งแรงขึ้น นำการออกกำลังกายแปดขั้นตอนเหล่านี้ มาปรับให้เข้ากับวิธีการออกกำลังกายประจำของคุณ เชื่อเถอะว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีกว่าแน่นอน

ความเห็น

รับคำเชิญสุดพิเศษ ก่อนใคร!

เพื่อเข้าร่วม Guri Community โดยลงทะเบียนเข้าสู่ waiting list ของเราวันนี้