จริงหรือไม่ สุขภาพและหุ่นดีขึ้นได้ แค่เปลี่ยนความเชื่อ

Beliefs and wellness goals

คุณรู้หรือไม่ว่า วิธีที่คุณคิดสัมพันธ์โดยตรงกับการใช้ชีวิตของคุณ ดังคำกล่าวที่ว่าคิดอะไรก็ได้แบบนั้น คิดดีชีวิตบวก คิดลบชีวิตติดลบ ไม่ว่าจะเป็นความคิดทั่วไปหรือความคิดที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพของคุณ ความคิดของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ส่งผลต่อการกระทำ พฤติกรรม และการใช้ชีวิตในภาพรวมของคุณ เรามาสำรวจความคิดของตัวเองและเรียนรู้หาวิธีปลูกความคิดใหม่ให้ชีวิตเติบโตกัน 

สิ่งหนึ่งที่ใกล้ตัวเรามากที่สุดแต่กลับถูกละเลยก็คือการทำความเข้าใจความเชื่อของตัวเองว่ามาจากที่ไหน เกิดขึ้นได้อย่างไร และลองหาวิธีการเปลี่ยนความเชื่อเหล่านั้นเพื่อการมีสุขภาพกายและจิตใจที่สดใสเบิกบาน พร้อมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในทุกด้าน

อันดับแรก เรามาทำความเข้าใจว่า ความเชื่อคืออะไร

ความเชื่อของคุณคือสิ่งที่คุณเชื่อถือ ยึดมั่น ทั้งในเรื่องของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

คุณอาจเชื่อว่า: “ทุกคนในครอบครัวของฉันตัวใหญ่ ดังนั้นฉันก็จะต้องตัวใหญ่เช่นกัน”

“ฉันเล่นกีฬาหรือคลาสฟิตเนสไม่เก่ง”

ความเชื่อของคุณคือผลจากทุกสิ่งที่คุณเห็น อ่าน ได้ยิน และรับประสบการณ์ตั้งแต่ตอนที่คุณยังเด็ก เมื่อเวลาผ่านไปไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว สิ่งเหล่านี้จะฝังอยู่ในจิตใจของคุณ และเป็นผลที่เกิดจากสิ่งที่อ้างอิงแบบรูปธรรมและนามธรรม โดยสิ่งอ้างอิงแบบรูปธรรมคือสิ่งที่เกิดขึ้นจริงกับคุณหรือสิ่งที่คุณประสบด้วยตัวเอง สิ่งอ้างอิงแบบนามธรรมคือสิ่งที่คนอื่นบอกคุณหรือสิ่งที่คุณอาจเคยอ่านหรือเห็นในโทรทัศน์ และสื่อต่างๆ

หากเราคิดจากความเชื่อข้างต้น

คุณอาจเชื่อว่า: “ทุกคนในครอบครัวของฉันตัวใหญ่ ดังนั้นฉันก็จะต้องตัวใหญ่เช่นกัน”

โดยความเชื่อนี้อาจเกิดจากสิ่งอ้างอิงแบบรูปธรรม เช่น การลองทานอาหารคลีนแล้วน้ำหนักไม่ลดสักที เลยกลับมาตบะแตก กินหนักกว่าเดิม และการอ้างอิงแบบนามธรรม เช่น การได้ยินสมาชิกในครอบครัวบอกว่าได้ลองทุกอย่างในการลดน้ำหนักแล้วแต่ยังทำไม่ได้สักที ความอ้วนต้องเป็นกรรมพันธุ์ที่แก้ไขไม่ได้แน่ๆ

ความเชื่อของคุณส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างไร 

หากคุณมีความเชื่อว่าคุณจะน้ำหนักเกิน คุณก็จะหมดกำลังใจในการออกกำลังกาย และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะคิดว่าทำยังไงก็คงอ้วนอยู่ดี จึงไม่ลองที่จะแก้ไขปัญหาน้ำหนักในระยะยาว ต่อมาหากคุณเชื่อว่าคุณเล่นกีฬาและคลาสฟิตเนสได้ไม่ดี คุณจะลดการเข้าร่วมคลาสฟิตเนสเหล่านั้น หรือรู้สึกไม่สนุกทั้งๆที่ยังไม่เคยลองด้วยซ้ำ

ความเชื่อเหล่านี้เรียกว่า ‘ความเชื่อที่จำกัด’ การมีสุขภาพกายที่แข็งแรงกว่าเดิม ความสุขในชีวิตที่จะได้ภูมิใจกับรูปร่างและความแข็งแรงที่แท้จริงนั้น ตัวคุณเองสามารถทำได้ แค่เปลี่ยนความเชื่อ และลงมือทำด้วยความสุขและความมุ่งมั่นเอาจริง

เริ่มสร้างความเชื่อใหม่

ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนความเชื่อของคุณคือการทำความเข้าใจ และยอมรับว่าสิ่งใดที่จำกัดความเชื่อของคุณและเป็นอุปสรรคต่อการมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงของคุณ คุณอาจมีความเชื่อเชิงบวกและอยากจะกระตุ้นตัวคุณเองเกี่ยวกับการมีสุขภาพดีและมีความแข็งแรง เช่น การทำอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้ฉันมีแรงและมีสุขภาพดี ให้รักษาความเชื่อเชิงบวกนั้นไว้และจัดการกับความเชื่อที่เป็นอุปสรรคกับคุณ

เมื่อคุณทราบแล้วว่าความเชื่อที่จำกัดของคุณคืออะไร ให้ลองทำความเข้าใจ และถามตัวเองว่าความเชื่อเหล่านั้นมาจากไหน หากคุณเชื่อว่าคุณเล่นกีฬาไม่เก่งหรือเข้าคลาสฟิตเนสไม่ได้ ความเชื่อนั้นอาจมาจากเหตุต่างๆ ทั้งรูปธรรมและนามธรรม บางทีคุณอาจโดนแซวที่โรงเรียนหรือเด็กคนอื่นๆ บอกคุณว่าคุณเล่นกีฬาไม่เก่ง 

ความเชื่อเหล่านี้จะต้องใช้ความใส่ใจในการแก้ไข คุณต้องเริ่มจากการสร้างความเชื่อใหม่ด้วยการสร้างสิ่งอ้างอิงที่เป็นรูปธรรมและนามธรรม เช่น สร้างสิ่งอ้างอิงแบบรูปธรรมด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาและฟิตเนสสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ให้แน่ใจว่าครูฝึกของคุณนั้นคิดบวกและคอยกระตุ้นว่าชั้นเรียนนั้นเหมาะสำหรับคุณ ประสบการณ์เชิงบวกจะช่วยทำให้คุณเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่ดีต่อกีฬาและฟิตเนส การค่อยๆ ทำอย่างต่อเนื่องด้วยความมั่นใจและมุ่งมั่นจะเป็นการเปิดโอกาสใหม่ๆให้ตัวคุณเอง ในการก้าวขึ้นไปอีกขั้นของเป้าหมายที่จะมีชีวิตที่มีความสุข และมีสุขภาพที่เเข็งแรง

บทความที่เกี่ยวข้อง

กรุงเทพและการผจญกับมลพิษทางอากาศ

ณ เวลานี้ มลพิษทางอากาศจะยังอยู่ที่นี่ และคุณก็เช่นกัน แทนที่จะเมินเฉยกับปัญหาหรือตื่นตระหนกกับภยันตรายจนเกินไป เรามีวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตในเมืองกรุงแห่งนี้ได้อย่างมีความสุข และสุขภาพดี

รู้หรือไม่ ความคิดของเรามีผลต่อสุขภาพกายและจิตใจได้อย่างไร

ความคิดของคุณมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมหาศาล เราสามารถใช้ความคิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการเลือกทานให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

8 เทคนิคดีต่อใจ ช่วยให้คุณคิดบวกง่ายขึ้น

เพียงแปดขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยให้คุณคิดบวกได้ทุกวัน ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยให้คุณคิดบวกได้มากขึ้นและจะทำให้คุณมีความสุข ทั้งกายและใจอย่างแน่นอน

ความสำคัญในการออกกำลังกายสำหรับเด็ก

ในยุคสังคมออนไลน์เรามักจะเห็นเด็กๆก้มหน้าดูจอมือถือ และแท็บเล็ตมากกว่าจะออกไปวิ่งเล่นในสนามหญ้า หรือทำกิจกรรมกับเพื่อน และครอบครัว รู้หรือไม่ว่า ประโยชน์ที่ได้จากการเล่นและทำกิจกรรมทางกายภาพสำหรับเด็กนั้นมีมากมาย มาดูกันว่ามีอะไรบ้างและหาไอเดียดีๆ ที่แสนสนุกในการช่วยให้ลูกๆ ของคุณหันมาทำกิจกรรมมากขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

5 ประโยชน์ของการทำสมาธิเป็นประจำที่ทุกคนต้องรู้

รู้หรือไม่ การนั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอนั้นมีประโยชน์มากมายซึ่งได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ มาร่วมค้นหาว่าประโยชน์เหล่านั้นคืออะไร และช่วยให้เรามีความสุขในชีวิตได้อย่างไรไปพร้อมๆกันเลย

ความเห็น

รับคำเชิญสุดพิเศษ ก่อนใคร!

เพื่อเข้าร่วม Guri Community โดยลงทะเบียนเข้าสู่ waiting list ของเราวันนี้