CrossFit คืออะไร? เหมาะกับใคร?

Is CrossFit for me? Find the best CrossFit gyms in Bangkok • Frame your physique 01 Is CrossFit for me 01

มีอะไรบ้าง ในบทความนี้

ครอสฟิต (CrossFit) คือการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่มีความหนักหน่วง ซึ่งเป็นที่นิยมมากขึ้นในปัจจุบัน โดยผู้คนทั่วโลกหันมาใส่ใจสุขภาพและได้ยกระดับการออกกำลังกายขึ้นไปอีกขั้นด้วยครอสฟิต

ขณะนี้การออกกำลังกายชนิดนี้มีให้เล่นแล้วอย่างแพร่หลายในกรุงเทพฯของเรานี่เอง ก่อนอื่น เรามาดูรายละเอียดของครอสฟิตกัน เพื่อลองดูว่าจริงๆแล้วนั้น เราเหมาะกับการออกกำลังประเภทนี้หรือเปล่า

มาทำความรู้จักกับ 'box'

ในการเล่นครอสฟิตนั้นจะมีการใช้ศัพท์เฉพาะเช่น 'box' ที่หมายถึง 'โรงยิมสำหรับครอสฟิต' หรือ 'WOD' ที่ย่อมาจาก 'workout of the day' ซึ่งก็คือโปรแกรมออกกำลังกายประจำวันนั่นเอง

box นั้นมีองค์ประกอบที่ค่อนข้างเรียบง่าย โดยมักจะใช้โกดังเป็นสถานที่และมีอุปกรณ์ตั้งอยู่ตามจุดต่างๆ โดยผู้เล่นสามารถทำ WOD บริเวณด้านนอกของโกดังได้ด้วยเช่นกัน อุปกรณ์ครอสฟิตนั้นได้แก่ เชือก ยางรถยนต์ กล่อง และบาร์สำหรับโหน

อยากลองเล่นครอสฟิตต้องทำอะไรบ้าง?

เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง 12-15 นาทีเสมอเพื่อเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย เช่นการวิ่งเหยาะ กระโดดตบ กระโดดเชือก ย่อขา และย่อตัว

ถัดไปจะเป็นการทำ WOD ซึ่งแม้จะใช้เวลาเพียง 10-20 นาที คุณก็อาจจะรู้สึกเหนื่อยมากได้แล้ว เพราะมันคือการออกกำลังที่หนักหน่วง เน้นออกกำลังทุกสัดส่วน โดยรูปแบบการออกกำลังนั้นจะแตกต่างกันออกไปในแต่ละวันแล้วแต่โปรแกรมฝึก นอกจากนี้ยังมีการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายเข้ามาเสริมอยู่เสมอ ซึ่งทั้งหมดนี้เลยทำให้ WOD นั้นเป็นสิ่งท้าทายสำหรับผู้เริ่มเล่นครอสฟิตนั่นเอง

ส่วนต่อไปของการออกกำลังกายจะใช้เวลา 15-20 นาทีโดยจะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงและทักษะของร่างกาย และในส่วนสุดท้ายจะจบลงด้วยการยืดเส้นเป็นเวลา 10-15 นาทีเพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกายของคุณนั่นเอง

Best CrossFit gyms in Bangkok

แล้วครอสฟิตเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

ครอสฟิตคือการออกกำลังกายที่ต้องมีผู้ฝึกสอนมืออาชีพที่จะช่วยสอนทักษะเชิงปฏิบัติและเป็นแรงผลักดันให้กับผู้เล่น ประโยชน์ของครอสฟิตคือการสร้างความแข็งแรงของหัวใจและส่วนต่างๆทุกส่วนของร่างกายไปพร้อมๆกัน รวมไปถึงการเสริมสร้างสมรรถภาพด้านกีฬา เช่นความว่องไวได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามผู้ที่สนใจเล่นครอสฟิตควรพิจารณาประเด็นต่อไปนี้:

  1. การออกกำลังกายชนิดนี้มีความหนักหน่วงและท้าทายมาก ผู้เล่นจึงควรมีพื้นฐานในการออกกำลังกายมาก่อน เนื่องจากการเล่นอาจมีผลกระทบต่อข้อต่อหรือเส้นเอ็น และทำอาจให้บาดเจ็บได้ ดังนั้นผู้เล่นมือใหม่ควรลองเล่นโปรแกรมคาร์ดิโอและโปรแกรมสร้างความแข็งแกร่งที่เหมาะสมกับตนเองอย่างน้อยสองหรือสามเดือนก่อนที่จะลองเล่นครอสฟิต
  2. ผู้เล่นควรเตรียมพร้อมที่จะต้องออกกำลังกายอย่างหนัก และต่อเนื่อง หากคุณไม่ชอบการออกกำลังกายแบบนี้ล่ะก็สามารถลองเลือกออกกำลังกายประเภทอื่นๆตามความชอบและความเหมาะสมได้ เพราะการออกกำลังกายนั้นมักจะดีที่สุดเมื่อเรารู้สึกสนุกไปกับมันได้นั่นเอง
  3. หากคุณเพิ่งมีอาการบาดเจ็บ ป่วย หรือมีบุตรมาเมื่อเร็วๆนี้ ก็ควรขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ก่อนที่จะเข้าร่วมการเล่นครอสฟิต คุณอาจต้องฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงขึ้นก่อนโดยการออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก เพื่อให้คุณได้มีความแข็งแรงในระดับที่เหมาะสำหรับการเริ่มเล่นครอสฟิต

อยากลองครอสฟิตจัง! นี่เลย รายชื่อยิมครอสฟิตที่ดีที่สุดในกรุงเทพ

รายชื่อยิมออกกำลังกายในกรุงเทพที่มีคลาสครอสฟิต ได้แก่ CrossFit TEN500, CrossFitArena, Training Ground, Thonglor CrossFit, และ Ari School of Fitness มาลองกันได้เลยกับสุดยอดยิมครอสฟิตในกรุงเทพ และอย่าลืมกดเข้าร่วมกลุ่มของแต่ละยิมได้ตามด้านล่าง เพื่อไม่ให้พลาดข่าวสารอัพเดท ไม่ว่าจะเป็น คลาสต่างๆ โปรโมชั่น กิจกรรมสุดสนุก และอีกมากมาย กดเข้าร่วมเลย!

CrossFit TEN500

CrossFit TEN500

CrossFit TEN500 เป็นหนึ่งในยิม CrossFit ที่ดีที่สุดในกรุงเทพฯ ยิมTEN500 ทำงานภายใต้ค่านิยมหลัก 3 ประการได้แก่ สังคม ประสิทธิภาพ และความยั่งยืน ในส่วนของสังคมนั้นจะล้อมรอบไปด้วยกลุ่มที่ให้การสนับสนุนและสนุกสนานกับการออกกำลังกาย และแน่นอนว่าคุณจะเชื่อมั่นในประสิทธิภาพของยิมได้และสามารถบรรลุเป้าหมายด้วยผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มากกว่านั้น ยิม TEN500 มีความปลอดภัยและสนัลสนุนความยั่งยืน กล่าวคือ คุณจะได้รับการฝึกฝนด้วยรูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสมและตรงกับตัวคุณ ซึ่งเทรนเนอร์ที่ยิม TEN500 ทุกคนได้รับการรับรองและมีความกระตือรือร้นที่จะช่วยให้ทุกคนบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายด้วยวิธีที่ปลอดภัยที่สุด

กระทู้ในสังคม Guri ที่มีการพูดถึงครอสฟิต

บทความที่เกี่ยวข้อง

กรุงเทพและการผจญกับมลพิษทางอากาศ

ณ เวลานี้ มลพิษทางอากาศจะยังอยู่ที่นี่ และคุณก็เช่นกัน แทนที่จะเมินเฉยกับปัญหาหรือตื่นตระหนกกับภยันตรายจนเกินไป เรามีวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตในเมืองกรุงแห่งนี้ได้อย่างมีความสุข และสุขภาพดี

4 คลาสฟิตเนสเบิรน์ไขมัน สร้างกล้ามเนื้อเพื่อการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ

หากคุณกำลังมองหาการเทรนแบบเข้มข้นที่สุด (HIIT) อยู่ ขอแนะนำคลาสฟิตเนสประจำวันชั้นนำที่เราคัดสรรมาเพื่อคุณ เพื่อผลักดันให้คุณไปถึงเป้าหมาย!

ฟื้นฟูและเติมเต็มสุขภาพจากภายใน ด้วยการฉีดวิตามินที่ Vivid By Verita

วิตามินบาร์ Vivid by Verita ตั้งอยู่ใจกลางเมือง เดินทางสะดวก ที่โรงแรมอนันตรา สยาม กรุงเทพฯ โดยคลินิกแห่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของ Verita Healthcare Group ผู้นำระดับโลกด้านการดูแลสุขภาพ

7 ท่วงท่าฟิตร่างกาย จะวัยไหนก็ทำได้

ร่างกายต่างต้องการกำลังใจและกำลังกายที่ดี มาทำความรู้จักเกี่ยวกับ 7 รูปแบบการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่ทำเองได้ง่ายๆ เพื่อรูปร่างที่ดีกัน

มองหาความก้าวหน้ามาทางนี้ พบกับ 8 วิธีในการอัพสกิลออกกำลังกาย

ทุกๆการเปลี่ยนแปลงจะทำให้เราเติบโต การออกกำลังกายก็เช่นกัน คุณสามารถท้าทายร่างกายตัวเองเป็นครั้งคราวเพื่อพัฒนาให้คุณฟิตขึ้นและแข็งแรงขึ้น นำการออกกำลังกายแปดขั้นตอนเหล่านี้ มาปรับให้เข้ากับวิธีการออกกำลังกายประจำของคุณ เชื่อเถอะว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีกว่าแน่นอน

ความเห็น

รับคำเชิญสุดพิเศษ ก่อนใคร!

เพื่อเข้าร่วม Guri Community โดยลงทะเบียนเข้าสู่ waiting list ของเราวันนี้