คลายข้อสงสัย จำเป็นไหม ต้องกินวิตามิน อาหารเสริม

เมื่อกล่าวถึงการดูแลบำรุงร่างกาย หลายๆคนคงนึกถึงการกินวิตามิน อาหารเสริม ยิ่งในปัจจุบันมีตัวเลือกอาหารเสริมมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ จนทำให้เกิดความสับสนว่า วิตามินอาหารเสริมดีจริงไหม หรือว่าสามารถช่วยฟื้นบำรุงร่างกายได้จริงหรือไม่ เพราะวิตามินอาหารเสริมแต่ละชนิด ต่างก็มีสรรพคุณแตกต่างกัน รวมถึงราคาก็ไม่ใช่น้อยๆเสียด้วย

โดยปกติแล้ว การทานอาหารให้หลากหลาย ทานให้ครบ 5 หมู่ และการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอจะช่วยให้เราได้รับสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของเรา

แต่ปัจจุบันการทำการเกษตรสมัยใหม่ อาจส่งผลให้ผู้บริโภคได้รับสารอาหารในปริมาณที่น้อยลงรวมถึง การใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันของเราอาจส่งผลให้เราได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากการกินน้อยลงเรื่อยๆ ความเครียดสะสมหรือการเลือกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น อาหารขยะ ก็เป็นอีกปัจจัยนึงที่ส่งผลต่อการที่เราจะได้รับวิตามินน้อยลงด้วย

ดังนั้นหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีในทุกด้าน อาหารเสริมอาจเป็นส่วนสำคัญของเรื่องนี้ เมื่อตัดสินใจอยากซื้ออาหารเสริม เราจึงนำคำแนะนำในการตัดสินใจซื้อวิตามินอาหารเสริมมาฝากกัน ดังนี้:

อาหารเสริม ไม่ใช่สิ่งทดแทนอาหาร

อาหารเสริมถูกออกแบบมาเพื่อเสริมสารอาหารที่เราได้รับไม่ครบถ้วนในแต่ละวันจากการทานอาหารปกติ แต่ขอย้ำว่าไม่ได้มาทดแทน หมายความว่า เรายังต้องเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อมีสุขภาพที่ดี

อาหารเสริม ไม่ใช่สิ่งทดแทนอาหาร

นอกจากนี้ เช่นเดียวกับอาหาร ที่มีระดับคุณภาพที่ต่างกัน อาหารเสริมก็เช่นกัน คุณอาจจ่ายเงินเพิ่มมากขึ้นสำหรับอาหารเสริมที่มีคุณภาพสูง แต่สำหรับเงินที่จ่ายไปนั้นมันควรจะมีประโยชน์เพื่อการบำรุงร่างกายของคุณด้วย อาหารเสริมที่มีคุณภาพต่ำอาจทำให้คุณสิ้นเปลืองและหมดเงินไปเปล่า ๆ 

จงมองหาอาหารเสริมที่มีพื้นฐานมาจากอาหารตามธรรมชาติทั้งหมด หรือจากส่วนผสมออร์แกนิคและปราศจากสารสังเคราะห์ ขอแนะนำว่าหากคุณมีความต้องการที่เฉพาะเจาะจงมาก คุณอาจเลือกทานวิตามินสังเคราะห์ก็ได้ ในกรณีนี้ให้เลือกยี่ห้อที่ได้รับการวิจัยและทดสอบแล้ว และมีสารเติมแต่งน้อยที่สุด

การทานอาหารเสริมควรขึ้นอยู่กับตัวบุคคล

บอกไว้ก่อนว่า วิตามิน อาหารเสริมนั้น ทานตามกันไม่ได้ เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และการทานสุ่มสี่สุ่มห้าแค่เพราะเห็นคนอื่นทานเลยอยากทานตามอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายได้ การจะทานอาหารเสริมที่เหมาะกับตัวเอง เราควรตรวจสอบระดับวิตามินและแร่ธาตุ เพื่อดูสิ่งที่ขาดไป ก่อนที่จะเลือกอาหารเสริมของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถแนะนำสิ่งที่ดีที่สุด ให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายของคุณได้ 

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าวิตามิน เกลือแร่ และยาทุกชนิดส่งผลต่อกัน ความไม่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ในขณะเดียวกันยาบางชนิดสามารถทำปฏิกิริยาอันตรายกับอาหารเสริมบางชนิดได้ ดังนั้นการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณจึงเป็นการดีที่สุด

เลือกรับประทานอาหารที่ดี

อาหารทั้งหมดจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้และผักควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารที่ดี ปลอดภัยปลอดสารเคมี อย่างไรก็ตาม มีอาหารบางชนิดที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่ดีกว่า หากคุณรู้ว่าคุณขาดสารอาหารบางสิ่งบางอย่าง ให้ลองหาวิธีที่คุณจะได้รับสารอาหารมากขึ้นผ่านทางอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้ เช่น โอเมก้าจากปลาแซลมอน วิตามินจากโกจิเบอร์รี่ ไอโอดีนจากสาหร่ายทะเล หรือไขมันดีจากน้ำมันมะกอก เพียงเท่านี้ คุณก็ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้อวิตามินอาหารเสริมราคาแพงเลย เพราะอะไรมันจะดีไปกว่าการได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากธรรมชาติกันล่ะ

เมื่อกล่าวถึงการดูแลบำรุงร่างกาย หลายๆคนคงนึกถึงการกินวิตามิน อาหารเสริม ยิ่งในปัจจุบันมีตัวเลือกอาหารเสริมมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ จนทำให้เกิดความสับสนว่า วิตามินอาหารเสริมดีจริงไหม หรือว่าสามารถช่วยฟื้นบำรุงร่างกายได้จริงหรือไม่ เพราะวิตามินอาหารเสริมแต่ละชนิด ต่างก็มีสรรพคุณแตกต่างกัน รวมถึงราคาก็ไม่ใช่น้อยๆเสียด้วย ดังนั้นอยากจะซื้อทานแต่ละที ก็ต้องดูว่าจำเป็น และคุ้มค่าหรือไม่ ดังนั้นหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีในทุกด้าน อาหารเสริมอาจเป็นส่วนสำคัญของเรื่องนี้ เมื่อตัดสินใจอยากซื้ออาหารเสริม เราจึงนำคำแนะนำในการตัดสินใจซื้อวิตามินอาหารเสริมมาฝากกัน