การฝึกแรงต้านทานของร่างกาย หญิงหรือชาย ใครต้องฝึก

เชื่อไหม การฝึกแรงต้านทานของร่างกายนั้น มีประโยชน์ล้นหลามและมีความสำคัญต่อการวางแผนในการสร้างความแข็งแรงของร่างกายอย่างยั่งยืน รู้อย่างนี้แล้วลองมาดูกันว่า การออกกำลังกายแบบนี้ ดีอย่างไรกันบ้าง

7 ท่วงท่าฟิตร่างกาย จะวัยไหนก็ทำได้

ร่างกายต่างต้องการกำลังใจและกำลังกายที่ดี มาทำความรู้จักเกี่ยวกับ 7 รูปแบบการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่ทำเองได้ง่ายๆ เพื่อรูปร่างที่ดีกัน

อาหารเสริมและอาหารสร้างกล้ามเนื้อ จำเป็นแค่ไหน เลือกยังไงให้หุ่นปัง

การทานอาหารให้ครบหมู่เป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารเสริม ช่วยเติมประสิทธิภาพให้คุณบรรลุเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน มาทำความเข้าใจภาพรวมของอาหารเสริมแต่ละประเภทกัน

มองหาความก้าวหน้ามาทางนี้ พบกับ 8 วิธีในการอัพสกิลออกกำลังกาย

คุณสามารถท้าทายร่างกายตัวเองเป็นครั้งคราวเพื่อพัฒนาให้คุณฟิตขึ้นและแข็งแรงขึ้น นำการออกกำลังกายแปดขั้นตอนเหล่านี้ มาปรับให้เข้ากับวิธีการออกกำลังกายประจำของคุณ

แจก 5 วิธี หุ่นดีได้ แค่ออกกำลังกายน้อยกว่า 10 นาทีต่อวัน

การทำกิจกรรมช่วงสั้นๆ ก็มีประโยชน์มากมายและช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่คุณได้ ขอให้คุณจำไว้ว่าการออกกำลังกายสั้นๆ จะดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย! ลองนำ 5 ไอเดียเหล่านี้ ไปปรับใช้ในวันที่คุณยุ่งและมีเวลาไม่ถึง 10 นาทีในการออกกำลังกาย

4 คลาสฟิตเนสเบิรน์ไขมัน สร้างกล้ามเนื้อเพื่อการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ

หากคุณกำลังมองหาการเทรนแบบเข้มข้นที่สุด (HIIT) อยู่ ขอแนะนำคลาสฟิตเนสประจำวันชั้นนำที่เราคัดสรรมาเพื่อคุณ เพื่อผลักดันให้คุณไปถึงเป้าหมาย!

ตั้งเป้าหมายออกกำลังกายยังไงให้สำเร็จ

รู้หรือไม่ การตั้งเป้าหมายเป็นขั้นตอนสําคัญอันดับแรกที่จะนําไปสู่ความสําเร็จในการออกกําลังกาย เพราะถ้า เรารู้แท้แน่ชัดในสิ่งที่เราต้องการจะทําให้สําเร็จ