เช็คด่วน 5 สัญญาณเตือนว่าคุณเครียดเกินไป
ในสังคมยุคใหม่ที่ความเครียดกลายเป็นเรื่องที่ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย ความเครียดเหล่านี้จึงเป็นสาเหตุสําคัญที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาหรือปัญหาสุขภาพที่หาสาเหตุไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือความเครียด เป็นสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลง แก้ไข และรับมือได้นั่นเอง
ลองมาเช็คดูว่าเรามีอาการเครียดมากเกินไปหรือเปล่า
- หายใจถี่และสั้น
เป็นเรื่องปกติที่หัวใจเราจะเต้นเร็วเมื่อเราตื่นเต้นหรือตื่นตระหนก อย่างไรก็ตาม อัตราการเต้นของหัวใจก็ไม่ควร จะสูงอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้คุณอาจจะพบว่า คุณหายใจได้สั้นและหายใจผ่านบริเวณด้านบนของหน้าอกมากกว่าการหายใจได้อย่างเต็มที่ผ่านบริเวณท้อง หากคุณพบว่ามีอาหารหายใจในแบบของการตื่นเต้นหรือตื่นตระหนกบ่อยๆ ก็อาจจะเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บอกว่าคุณกําลังตกอยู่ในภาวะเครียดนั่นเอง
- ไม่มีสมาธิ
คุณมักจะคิดไปถึงสิ่งที่ต้องทําอยู่เสมอหรือเปล่า หรือบางครั้งแม้มีคนกำลังพูดกับคุณอยู่ตรงหน้า แต่คุณกลับไม่เข้าใจว่าเขากำลังพูดถึงอะไร เพราะใจคุณลอยไปที่อื่นและไม่ได้ฟังในสิ่งที่เขาพูด คุณกังวลว่าคุณมีสิ่งที่ต้องทําอีกมากมายและคุณทําทุกอย่างแบบเร่งรีบโดยที่ไม่มีเวลาพักเลย หากคุณมีอาการเหล่านี้ก็หมายความว่าร่างกาย ต้องการพักผ่อนเพื่อที่จะทํางานได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นเราจึงต้องหมั่นสังเกตระดับความเครียดของตัวเองอยู่เสมอ อย่าปล่อยให้เครียดเกินไปจนไม่รู้ตัว
- ขาดความสนุกสดใส หรือการดูแลตัวเอง
อะไรในชีวิตที่ทําให้คุณมีความสุข? สําหรับบางคนอาจจะเป็นการได้ใช้เวลากับเพื่อนๆ ทํางานอดิเรกและ กิจกรรมที่ชอบอย่างสม่ำเสมอ เราควรคิดทบทวบอยู่เสมอว่า อะไรคือความสนุกสดใสในชีวิตของเรา คุณผ่อนคลายจากความเครียดอย่างไร คุณไปนวดหรือทําสปาบ้างหรือเปล่า หรือได้ใช้เวลาไปกับธรรมชาติ ได้อ่านหนังสือเล่มโปรดบ้างหรือไม่
- โรคที่หาสาเหตุไม่ได้
ทั้งๆที่คุณทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่คุณมักจะรู้สึกป่วยหรือไม่สบาย คุณพบ ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังแม้ว่าคุณรู้ตัวว่าไม่ได้เป็นภูมิแพ้แน่นอน หรือว่าปกติเป็นโรคกระเพาะอาหาร แต่หายเป็นปลิดทิ้งตอนไปเที่ยวเสมอ หากคุณมีอาการที่ไม่สามารถหาสาเหตุได้เหล่านี้ ถึงเวลาที่คุณจะต้องเช็คระดับความเครียดของตัวเองที่อาจจะเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดอาหารเหล่านี้นั่นเอง
- โหยหาเครื่องดื่มชูกําลังหรือแอลกอฮอล์
ตกบ่ายทีไรรู้สึกน้ําตาลตกทุกที โหยหาน้ําตาลไม่ก็คาเฟอีนตลอด เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย พอตอนเย็นก็อยากดื่มไวน์หรือเบียร์ตลอด จริงๆแล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องที่ผิดที่เราจะดื่มบ้างในบางเวลา แต่ถ้าคุณเริ่ม เสพติดหรือโหยหามากๆ ถึงเวลาที่คุณจะต้องกลับมาสังเกตระดับความเครียดของตัวเอง เพื่อแก้ไขที่ต้นเหตุ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ในขณะเดียวกัน ความเครียดก็มักจะมาคู่กับการเลือกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์อีกด้วย
มาร่วมค้นหาขั้นตอนสู่การลดระดับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จากบทความแนะนำอื่นๆ ดังนี้
ความเห็น