5 ประโยชน์ของการทำสมาธิเป็นประจำที่ทุกคนต้องรู้

5 Benefits of Regular Meditation • Free your mind 01 5 Benefits of Regular Meditation 01

ในชีวิตประจำวัน บางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องเผชิญกับการจราจรที่ติดขัดและมลพิษมากมาย รวมทั้งความเครียดจากที่ทำงาน ความรับผิดชอบความคาดหวังต่อตัวเองและครอบครัว บางครั้งสิ่งเหล่านี้มาพร้อมกับความเครียด ดังนั้นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขในการดำเนินชีวิต การหาช่วงเวลาแห่งความสงบท่ามกลาง "ความยุ่งเหยิง" ได้นั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกว่าร่างกายและจิตใจของคุณนั้นร้อนรนและเป็นกังวลอยู่ตลอดเวลา

การทำสมาธิเป็นวิธีการหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณมีสติอยู่กับตัวเองและรู้สึกสงบ เป็นเรื่องปกติที่หัวใจของคุณจะเต้นแรงถ้าคุณกำลังพยายามข้ามถนนและคนขับมอเตอร์ไซค์ที่บ้าคลั่งขับปาดหน้าคุณ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนว่าคุณเกือบจะประสบกับอุบัติเหตุอย่างร้ายแรง! อย่างไรก็ตามมันจะเป็นประโยชน์อย่างมากหากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และกลับสู่สภาวะสมดุลเมื่อตระหนักได้ว่าคุณไม่ได้อยู่ในอันตรายแล้ว

การทำสมาธิเป็นประจำนั้นมีประโยชน์มากมาย ซึ่งผู้คนจำนวนมากต่างพิสูจน์กันมาแล้ว แต่มีอะไรกันบ้างนั้นเรามาค้นหาคำตอบไปด้วยกันเพื่อให้คุณพร้อมที่จะก้าวเข้าสู่ความรู้สึกสงบและมีสติอยู่กับตัวเองมากขึ้น

1.สามารถลดอาการปวดได้

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง ลองรักษาแบบไหนก็ไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น บางครั้งหากเปิดใจลองฝึกสมาธิซึ่งสามารถเป็นการรักษาทางเลือกที่มีแนวโน้มช่วยลดระดับความเจ็บปวดได้ จากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าหลังจากการฝึกสมาธิ ระดับความรุนแรงของอาการปวดและอาการไม่สบายตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับวิธีอื่นๆ

2.สามารถลดอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด

มีการศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิต่อปัญหาทางสุขภาพจิต การศึกษาต่างให้ผลลัพธ์เชิงบวกและเน้นว่าการทำสมาธิเป็นตัวเลือกการรักษาที่ได้ผล ซึ่งหากเราหมั่นทำสมาธิเป็นประจำ อาการซึมเศร้า ความเครียด ความวิตกกังวล ก็สามารถทุเลา และดีขึ้นได้ บทความอ้างอิง.

3.เพิ่มประสบการณ์อารมณ์เชิงบวกของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปการทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถมีอารมณ์ที่ดีขึ้น มีจุดประสงค์และเป้าหมายชีวิตที่ชัดเจนขึ้น และเพิ่มความรู้สึกพึงพอใจในชีวิตได้มากขึ้นอีกด้วย การทำสมาธินั้นจะสามารถช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นท่ามกลางสิ่ง "ยุ่งเหยิง" ที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวคุณได้นั่นเอง

4. ทำให้คุณมีเมตตามากขึ้น

ในขณะที่คุณโมโหหงุดหงิดกับคนขับรถมอเตอร์ไซค์ที่น่าหวาดเสียว ซึ่งเกือบจะชนคุณล้มลงบนทางเท้าจนอยากตะโกนต่อว่าให้สาแก่ใจ หรือคิดแค้นไปตลอดวัน การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยให้คุณมองสถานการณ์เช่นนี้ในแง่มุมที่แตกต่างกัน แทนที่คุณจะต้องการตะโกนคำหยาบคายทั้งหมดแก่ผู้ที่ทำผิด บางทีคุณอาจจะเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่แตกต่างกันและเข้าใจได้ว่าพวกเขาไม่ได้พยายามที่จะทำให้คุณโกรธ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณมีความเมตตาในตัวเองและมีความเมตตาต่อคนอื่นๆนั่นเอง

5. สร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นต่อสมอง

การทำสมาธิเป็นประจำสามารถเปลี่ยนแปลงสมองของคุณได้อย่างแท้จริง!มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆ เช่นการใส่ใจ การระมัดระวัง ความรอบคอบ และไหวพริบ โดยผู้ที่ทำสมาธิเป็นประจำสม่ำเสมอจะมีความสามารถรับรู้สิ่งเหล่านี้ได้ดีกว่าผู้ที่ไม่เคยทำสมาธิเลย ลองนึกภาพง่ายๆคือ หากคุณมีสมาธิชัดเจนมากกว่าจะช่วยชีวิตของคุณได้เมื่อมอเตอร์ไซค์พุ่งออกมาไม่ว่าจากทางไหนก็ตาม โดยจะช่วยให้คุณโฟกัสและป้องกันตัวเองได้ทันท่วงทีนั่นเอง

นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของประโยชน์ที่พิสูจน์ได้จริงจากการทำสมาธิ จริงๆแล้วมีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีสติรู้ตัวท่ามกลางความสับสนวุ่นวายของเมืองใหญ่ในประเทศไทย และการทำสมาธิก็เป็นหนึ่งในวิธีที่น่าสนใจทำแล้วมองหาความสุขในชีวิตเจอมากขึ้น รู้สึกดีกับตัวเองและผู้คนรอบข้างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ค้นหาสถานที่ดีดีสำหรับฝึกสมาธิใกล้ๆ คุณ เพื่อเริ่มต้นการฝึกทำสมาธิกันได้เลย

Recommend0 การแนะนำตีพิมพ์ใน จิตใจ, การมีสติ และการทำสมาธิ

บทความที่เกี่ยวข้อง

เช็คด่วน 5 สัญญาณเตือนว่าคุณเครียดเกินไป

ในสังคมยุคใหม่ที่ความเครียดกลายเป็นเรื่องที่ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย ความเครียดเหล่านี้จึงเป็นสาเหตุสําคัญที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาหรือปัญหาสุขภาพที่หาสาเหตุไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือความเครียด เป็นสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลง แก้ไข และรับมือได้นั่นเอง

สติคืออะไร มีชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยสติรู้ตัว

การมีสติรู้ตัวเป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่สามารถบรรเทาทุกข์จากโลกที่วุ่นวายรอบตัวคุณได้ สำหรับหลายๆคนการมีสติรู้ตัวกลายเป็นการพัฒนาไปสู่ ​​"วิถีชีวิต" ที่สมบูรณ์ ซึ่งเกิดจากผลประโยชน์มากมายที่การมีสติสามารถสร้างได้ มาทำความรู้จักเกี่ยวกับประโยชน์ และวิธีนำมาใช้ในชีวิตประจำวันกัน

การทำสมาธิมีกี่แบบ และแบบไหนกันที่เหมาะกับคุณ

การทำสมาธิมีหลายแบบให้เลือก ในบทความนี้เราพูดถึงการทำสมาธิแบบสัมมาสมาธิ วิปัสสนา มนตราสมาธิ สมาธิด้วยการแผ่เมตตา และ การทำสมาธิด้วยมโนภาพ มาเรียนรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการทำสมาธิในแต่ละรูปแบบ เพื่อเลือกประเภทที่เหมาะกับคุณ และสัมผัสประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการทำสมาธิวันนี้!

วิธีผ่อนคลายง่ายๆทําได้ทุกวัน รับประกันความสุขเพิ่มขึ้นแน่นอน

การใช้ชีวิตในยุค New Normal มีเรื่องให้ต้องปรับตัวรับมือมากมาย บางครั้งก็นําไปสู่ความเครียดสะสม เพราะงานก็ต้องส่ง ลิสต์เดดไลน์ก็ตามมาหลอกหลอน รวมไปถึงการดูแลครอบครัวอีก นอกจากนี้ในทุกๆวันก็ ต้องตื่นเช้ามาเผชิญหน้ากับรถติด สู้กับมลภาวะทางอากาศอย่างฝุ่นPM 2.5 เรียกได้ว่าแทบไม่ได้สัมผัสกับ ความสงบจริงๆเลย แต่ถ้าเราปล่อยใจให้เครียดไปทุกวันคงไม่ดีต่อร่างกายและใจเราแน่ๆ เรามาดูวิธีคลายเครียดง่ายๆ สามารถนำไปปรับใช้ได้จริงกันดีกว่า

6 แอปทำสมาธิฟรี ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายง่ายๆด้วยตัวเอง

ในโลกที่หมุนเร็วด้วยเทคโนโลยี ความสงบและสมาธิต่างเป็นสิ่งที่ผู้คนมองหา การนั่งสมาธิจึงได้รับความนิยมไปทั่วโลก เชื่อว่าหลายๆคนคงอยากลองนั่งสมาธิ แต่ก็อาจจะกังวลว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องยาก ซับซ้อน หรือไม่รู้จะต้องเริ่มต้นอย่างไรดี บทความนี้จึงมาแนะนำแอปทำสมาธิที่น่าสนใจมากมายเพื่อช่วยให้การนั่งสมาธิเป็นเรื่องง่าย ทำตามได้ทุกคนคุณสามารถผ่อนคลายทั้งจิตใจและร่างกายโดยใช้เวลาแค่ไม่กี่นาทีต่อวัน รับรองว่ามีคุณจะเติมชีวิตให้มีชีวา สุข สดใสขึ้นอย่างแน่นอน

ความเห็น

รับคำเชิญสุดพิเศษ ก่อนใคร!

เพื่อเข้าร่วม Guri Community โดยลงทะเบียนเข้าสู่ waiting list ของเราวันนี้