ความสำคัญในการออกกำลังกายสำหรับเด็ก

Exercise for kids

ในยุคสังคมออนไลน์เรามักจะเห็นเด็กๆก้มหน้าก้มตาดูจอมือถือ และแท็บเล็ตเป็นเวลานาน กว่าจะออกไปวิ่งเล่นในสนามหญ้า หรือทำกิจกรรมกับครอบครัว แต่รู้หรือไม่ว่า ประโยชน์ที่ได้จากการเล่นและทำกิจกรรมทางกายภาพสำหรับเด็กนั้นมีมากมาย

เพราะการทำกิจกรรมกลางแจ้ง การได้วิ่ง เดิน และกระโดดนั้น เป็นพื้นฐานที่สำคัญของการมีสุขภาพกายที่แข็งแรงและสุขภาพจิตที่สดใสร่าเริง

การออกกำลังกายสำหรับเด็กคืออะไร

ในโรงเรียนจะมีวิชาพละศึกษา ให้เด็กๆได้ออกกำลัง เล่นกีฬาประเภทต่างๆอย่าง บาสเกตบอล หรือ แบดมินตัน อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการเรียนรู้กีฬาและกิจกรรมทางร่างกายจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก แต่บางครั้งอาจเป็นกิจกรรมที่มากเกินไปจนไม่มี ‘เวลาเล่น’ และจะเหนื่อยเสียก่อน

รู้หรือไม่ การออกกำลังกายสำหรับเด็กนอก จากการเล่นกีฬาแล้ว พวกเขา สามารถออกกำลังกายได้ด้วยการเล่นและสำรวจโลกรอบตัวพวกเขาได้มากมาย เช่น:

  • ปีนต้นไม้
  • วิ่งไล่จับ
  • เล่นที่ชายหาด (โดยพวกเขามักวิ่งเล่นหรือว่ายน้ำ)
  • เล่นที่สนามเด็กเล่น
  • เตะบอลหรือโยนบอลลงห่วง
  • เล่นในสระว่ายน้ำ

มีวิธีสนุกๆ อีกมากมายที่จะกระตุ้นให้เด็กขยับร่างกาย และพวกเขาจะค้นพบมันเองหากอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ลองสังเกตกันดูว่าลูกๆ ของคุณทำกิจกรรมข้างต้นบ่อยแค่ไหน

เด็กๆได้ประโยชน์อะไรจากการขยับร่างกาย

รู้หรือไม่ ประโยชน์ของการออกกำลังกายทั่วไปสำหรับเด็กนั้นเหมือนกับผู้ใหญ่! แต่สิ่งที่น่ากลัวในตอนนี้คือ มีเด็กจำนวนมากที่เคลื่อนไหวร่างกาย และทำกิจกรรมต่างๆน้อยลง ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ตามมามากมาย หลักฐานนี้เห็นได้จากปัจจุบัน โรคที่พบในเด็กซึ่งเมื่อก่อนจะเกิดขึ้นแต่เฉพาะกับผู้ใหญ่ (เช่น เบาหวานประเภทที่สอง)

ประโยชน์ที่เด็กจะได้รับจากการใช้ชีวิตโดยทำกิจกรรมทางร่างกาย ได้แก่ :

  • ความสามารถในการรักษาน้ำหนักร่างกายที่ดี ให้คงที่ไว้ได้อย่างง่ายดาย
  • เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรงขึ้น กิจกรรมต่างๆเช่น การวิ่ง กระโดด และยิมนาสติก เหมาะสำหรับการสร้างกระดูกและความแข็งแรงให้กระดูก
  • ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลสูง อีกทั้งยังลดความเสี่ยงโรคจากการใช้ชีวิต เช่น เบาหวานประเภทที่สอง
  • เพิ่มความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด และลดความวิตกกังวลหรือความรู้สึกหดหู่ให้น้อยลง
  • นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น

วิธีการที่จะสนับสนุนให้เด็กหันมาทำกิจกรรมมากขึ้น

  • จำกัดเวลาบนหน้าจอในแต่ละวัน และชักชวนเด็กออกไปเล่นข้างนอกให้มากขึ้น การให้เด็กได้ทำกิจกรรมกลางแจ้งจะง่ายกว่า และเกิดความรู้สึกสนุกสนานมากกว่าการทำกิจกรรมในร่ม
  • เลือกทำกิจกรรมครอบครัวในวันหยุด เช่น ไปอุทยานแห่งชาติหรือเดินป่า เช่าจักรยานปั่นสำรวจเมือง ไปปิคนิคที่สวนสาธารณะ หรือไปเที่ยวทะเล ซึ่งจะสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงภายในครอบครัวได้เป็นอย่างดี
  • เล่นกับเด็กๆ เด็กเล็กนั้นจะชื่นชอบการให้ผู้ใหญ่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขากำลังสนใจทำ ลองเล่นกับลูกๆที่สนามเด็กเล่น หรือ เล่นบอร์ดเกมส์ด้วยกัน
  • พาลูกของคุณไปสมัครทำกิจกรรมกลุ่ม แต่ต้องแน่ใจว่านั่นเป็นสิ่งที่ลูกคุณต้องการและตื่นเต้นที่จะทำจริงๆ การอยู่ท่ามกลางเด็กคนอื่นๆ และได้ทำกิจกรรมไปพร้อมกันจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจ ความสนุกสนาน และเสริมสร้างทักษะการเข้าสังคมให้กับเด็กๆได้เป็นอย่างดี

ร่วมค้นหา กลุ่มกิจกรรม ในเว็บไซต์ของเรา เพื่อดูว่าสุดสัปดาห์นี้มีอะไรใหม่ๆให้คุณทำบ้าง

Recommend0 การแนะนำตีพิมพ์ใน ฟิตเนส, การเลี้ยงดูลูก

บทความที่เกี่ยวข้อง

7 ท่วงท่าฟิตร่างกาย จะวัยไหนก็ทำได้

ร่างกายต่างต้องการกำลังใจและกำลังกายที่ดี มาทำความรู้จักเกี่ยวกับ 7 รูปแบบการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่ทำเองได้ง่ายๆ เพื่อรูปร่างที่ดีกัน

แจก 5 วิธี หุ่นดีได้ แค่ออกกำลังกายน้อยกว่า 10 นาทีต่อวัน

การทำกิจกรรมช่วงสั้นๆ ก็มีประโยชน์มากมายและช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่คุณได้ ขอให้คุณจำไว้ว่าการออกกำลังกายสั้นๆ จะดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย! ลองนำ 5 ไอเดียเหล่านี้ ไปปรับใช้ในวันที่คุณยุ่งและมีเวลาไม่ถึง 10 นาทีในการออกกำลังกาย

จริงหรือไม่ สุขภาพและหุ่นดีขึ้นได้ แค่เปลี่ยนความเชื่อ

ความเชื่อเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง เหมือนคำกล่าวที่ว่า แรงบันดาลใจ ต่อมา กายจึงบันดาลจริง ดังนั้น การทำความเข้าใจความเชื่อของคุณว่ามาจากไหนและวิธีการเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่ดีนั้นสามารถมีผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างมาก บทความนี้จึงชวนคุณมาเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ทั้งแบบรูปธรรมและนามธรรมที่มีส่วนในการสร้างความเชื่อใหม่ และวิธีการขจัดความเชื่อที่ไม่ส่งผลดีต่อชีวิตคุณ​ เพื่อผลักดันเป็นกำลังใจให้คุณก้าวไปสู่การเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด

3 ทิปกําจัดข้ออ้าง สร้างนิสัยรักการออกกําลังกาย

คุณเคยไหม? ตั้งใจอยากออกกําลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งทีไร กลายเป็นยุ่งจนไม่มีเวลาไปออกกําลังกายซะอย่างนั้น หากคุณต้องการที่จะสร้างนิสัยให้สามารถออกกําลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ คุณจะต้องมีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ รับประกันว่าความตั้งใจในการสร้างนิสัยรักการออกกําลังกายครั้งนี้สําเร็จแน่นอน ไปดู กันเลยว่ามีอะไรบ้าง

สติคืออะไร มีชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยสติรู้ตัว

การมีสติรู้ตัวเป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่สามารถบรรเทาทุกข์จากโลกที่วุ่นวายรอบตัวคุณได้ สำหรับหลายๆคนการมีสติรู้ตัวกลายเป็นการพัฒนาไปสู่ ​​"วิถีชีวิต" ที่สมบูรณ์ ซึ่งเกิดจากผลประโยชน์มากมายที่การมีสติสามารถสร้างได้ มาทำความรู้จักเกี่ยวกับประโยชน์ และวิธีนำมาใช้ในชีวิตประจำวันกัน

ความเห็น

รับคำเชิญสุดพิเศษ ก่อนใคร!

เพื่อเข้าร่วม Guri Community โดยลงทะเบียนเข้าสู่ waiting list ของเราวันนี้