รู้หรือไม่ ความคิดของเรามีผลต่อสุขภาพกายและจิตใจได้อย่างไร

รู้หรือไม่ ความคิดของเรามีผลต่อสุขภาพกายและจิตใจได้อย่างไร

ความคิดของคุณมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมหาศาล บางครั้งคุณอาจจะให้ความสนใจแค่การออกกำลังกายและอาหารที่ทานเท่านั้น หลายๆคนจึงมองข้ามหรือลืมให้ความสำคัญกับความคิดที่อยู่ในสมองเราตลอดเวลา ข่าวดีก็คือแท้จริงแล้วเราสามารถใช้ความคิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการเลือกทานให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

ความคิดนำไปสู่ไลฟ์สไตล์ได้อย่างไร มาหาคำตอบไปพร้อมๆกันเลย

  • ความคิดนำไปสู่การกระทำ ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองคิดว่า “ฉันเหนื่อยมากเกินกว่าที่จะไปยิมแล้ววันนี้” หรือ “วันนี้ฉันกินเค้กช็อคโกแลตไปชิ้นนึง แผนการกินอาหารเพื่อสุขภาพอาทิตย์นี้พังหมดแล้ว” เมื่อคุณมีความคิดแบบนี้ซ้ำไปซ้ำมาในหัว การกระทำของคุณก็จะตอบสนองความคิดเหล่านี้โดยการไม่ไปยิม และเลิกกินอาหารเพื่อสุขภาพทั้งอาทิตย์ไปนั่นเอง
  • การกระทำนำไปสู่นิสัย การกระทำนำไปสู่นิสัย นิสัยของเราเกิดจากการทำซ้ำๆ เป็นเวลานาน ถ้าคุณปล่อยความคิดของตัวเองให้ชินกับการคิดแง่ลบ หรือหมกหมุ่นกับความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง ก็จะทำให้การเสริมสร้างพัฒนานิสัยในการไปให้ถึงเป้าหมายนั้นยากยิ่งขึ้น การกระทำคือสิ่งที่คุณทำแค่หนึ่งครั้ง แต่นิสัยเกิดจากสิ่งที่คุณทำซ้ำไปซ้ำมา ดังนั้นสิ่งที่คุณคิดอยู่บ่อยๆจึงสำคัญมากๆเพราะมันนำไปสู่การกระทำ และการสร้างนิสัยให้ตัวเอง
  • นิสัยกำหนดวิถีชีวิต นิสัยที่คุณเคยชิน จะเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงการใช้ชีวิตของคุณ ดังนั้น ถ้าคุณตัดสินใจที่จะดูทีวีแทนที่จะไปออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ คุณก็จะใช้ชีวิตแบบคนขี้เกียจ ในทางกลับกัน หากคุณเลือกที่จะออกกำลังกาย จากสัปดาห์ สู่เดือน คุณก็ได้สร้างชีวิตที่ส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง

วิถีชีวิตที่คุณใช้มีบทบาทสำคัญกับสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมากมาย เรียกได้ว่า หากเรามีวิถีชีวิตที่ไม่ออกกำลังกาย ไม่เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ ก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม หากเราเลือกวิถีชีวิตที่ดูแล ใส่ใจร่างกาย สุขภาพของตัวเอง เราก็จะมีพลังกายพลังใจ มีความสุขในการใช้ชีวิตทุกๆวัน แท้จริงแล้วสิ่งที่อยู่กับเราตลอดอย่างความคิดนั้นมีอิทธิพลต่อการทำเป้าหมายให้สำเร็จมากเลยทีเดียว

มาเรียนรู้ สู่ขั้นตอนต่อไป เพื่อการมีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดียิ่งขึ้น

ขั้นตอนถัดไปในการทำสุขภาพกาย และใจให้แข็งแรงขึ้นนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เชื่อว่าเมื่อเปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน เรามีเคล็ดลับที่ทำได้ง่ายเห็นผลจริงเป็นแนวทางให้ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกัน

  • ขั้นตอนแรกก็คือการมีสติ รู้ตัวว่าเรากำลังคิดอะไรอยู่ คุณอาจจะจดบันทึกลงสมุดก็ได้ และคิด พิจารณาว่าความคิดเหล่านี้ส่งผลดีต่อตัวคุณเองหรือเปล่า
  • ต่อมาคือการเปลี่ยนความคิดลบ หากคุณมีความคิดที่ว่า “ฉันเหนื่อยเกินกว่าที่จะไปยิมไหว” ให้เปลี่ยนมาคิดทันทีว่า “ฉันเหนื่อยก็จริง แต่ฉันสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายแบบไม่หนักมากก่อน แล้วเมื่อได้เริ่มต้นออกกำลังกายไปแล้ว
  • ลองสังเกตดูว่าตัวเรารู้สึกอย่างไร” แนวคิดแบบนี้ เป็นการยอมรับในสิ่งที่คุณรู้สึก แต่ก็ก่อให้เกิดการแก้ปัญหาเชิงบวกที่ดีต่อตัวคุณเอง การเปลี่ยนวิธีคิดอาจจะต้องใช้ความพยายามในการทำจนเมื่อติดเป็นนิสัยแล้วทุกอย่างก็จะเป็นไปโดยอัตโนมัตินั่นเอง

เราทุกคนสามารถพัฒนา ปรับเปลี่ยนความคิดที่เกิดประโยชน์ เพื่อสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างแน่นอน ความคิดของคุณมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมหาศาล รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมมาให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต และมาร่วมค้นหาคำตอบว่า ความคิดเชื่อมโยงกับแนวทางการใช้ชีวิตของคุณอย่างไรได้บ้าง

บทความที่เกี่ยวข้อง

กรุงเทพและการผจญกับมลพิษทางอากาศ

ณ เวลานี้ มลพิษทางอากาศจะยังอยู่ที่นี่ และคุณก็เช่นกัน แทนที่จะเมินเฉยกับปัญหาหรือตื่นตระหนกกับภยันตรายจนเกินไป เรามีวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตในเมืองกรุงแห่งนี้ได้อย่างมีความสุข และสุขภาพดี

จริงหรือไม่ สุขภาพและหุ่นดีขึ้นได้ แค่เปลี่ยนความเชื่อ

ความเชื่อเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง เหมือนคำกล่าวที่ว่า แรงบันดาลใจ ต่อมา กายจึงบันดาลจริง ดังนั้น การทำความเข้าใจความเชื่อของคุณว่ามาจากไหนและวิธีการเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่ดีนั้นสามารถมีผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างมาก บทความนี้จึงชวนคุณมาเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ทั้งแบบรูปธรรมและนามธรรมที่มีส่วนในการสร้างความเชื่อใหม่ และวิธีการขจัดความเชื่อที่ไม่ส่งผลดีต่อชีวิตคุณ​ เพื่อผลักดันเป็นกำลังใจให้คุณก้าวไปสู่การเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด

ฟื้นฟูและเติมเต็มสุขภาพจากภายใน ด้วยการฉีดวิตามินที่ Vivid By Verita

วิตามินบาร์ Vivid by Verita ตั้งอยู่ใจกลางเมือง เดินทางสะดวก ที่โรงแรมอนันตรา สยาม กรุงเทพฯ โดยคลินิกแห่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของ Verita Healthcare Group ผู้นำระดับโลกด้านการดูแลสุขภาพ

8 เทคนิคดีต่อใจ ช่วยให้คุณคิดบวกง่ายขึ้น

เพียงแปดขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยให้คุณคิดบวกได้ทุกวัน ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยให้คุณคิดบวกได้มากขึ้นและจะทำให้คุณมีความสุข ทั้งกายและใจอย่างแน่นอน

ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว ฝึกใจอย่างไรให้มีสุขภาพเป็นเลิศ

จิตใจจะช่วยให้ไปต่อถึงแม้ว่าร่างกายของคุณจะเริ่มท้อแล้ว คำกล่าวนี้ได้แสดงให้เห็นถึงพลังของจิตใจในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางกายภาพต่างๆ ได้ มาร่วมค้นหาคำตอบว่าความเชื่อที่ถูกต้องจะช่วยคุณก้าวผ่านข้อจำกัดทางร่างกายและบรรลุเป้าหมายความแข็งแรงได้อย่างไร

ความเห็น

รับคำเชิญสุดพิเศษ ก่อนใคร!

เพื่อเข้าร่วม Guri Community โดยลงทะเบียนเข้าสู่ waiting list ของเราวันนี้