8 เทคนิคดีต่อใจ ช่วยให้คุณคิดบวกง่ายขึ้น

8 Tips to Help You Think More Positively • Free your mind 04 8 Tips to Help You Think More Positively photo 02 compressor scaled e1606372331742

เราทุกคนต่างรู้ว่าหากอยากมีร่างกายแข็งแรงก็ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ ความคิดของเราก็เช่นกัน หากเราอยากมีความสุข มีความคิดดีดีอยู่ตลอด เราก็ต้องเลือกคิดในสิ่งที่ก่อให้เกิดประโยชน์หรือคิดในแง่บวกนั่นเอง ในปัจจุบันมีงานวิจัยใหม่ๆ มากมายแสดงให้เห็นว่าคนที่บ่นอยู่ตลอดเวลากำลังนำพาสมองไปสู่ด้านลบ ดังนั้นหากเรารู้แล้วว่า การคิดบวกนั้นมีประโยชน์ แล้วจะมีวิธีไหนบ้างล่ะที่จะช่วยให้เราคิดบวกได้ท่ามกลางความเครียดที่ต้องพบเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตประจำวัน บทความนี้จึงรวบรวม 8 เทคนิคง่ายๆ เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิด มาคิดแง่บวกได้มากขึ้น บ่อยขึ้น เพื่อให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น

1. มีสติอยู่เสมอ

ขั้นตอนแรกในการจะคิดบวกมากขึ้นก็คือการมี มีสติอยู่เสมอ หากเราสังเกตุคนที่บ่นอยู่บ่อยๆ หรือคนที่คิดลบอยู่เสมอ จะพบว่าพวกเขาเหล่านั้น มักจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังคิด พูด หรือกระทำในแง่ลบอยู่ ซึ่งแน่นอนว่า สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของตัวเอง

เริ่มใส่ใจกับความคิดของคุณเมื่อรู้ตัวว่ากำลังคิดลบ ลองจดจำว่าเราคิดลบในใจบ้าง หรือลองจดความคิดลบของเราลงในกระดาษ ขั้นตอนนี้เพียงขั้นตอนเดียวสามารถช่วยให้คุณรู้ตัวและรู้ทันความคิดลบมากขึ้นและเริ่มการเปลี่ยนแปลงได้

2. วางกรอบใหม่

เมื่อคุณรู้ตัวว่าคุณกำลังคิดในแง่ลบ คุณจำเป็นต้องกระตือรือร้นที่จะเปลี่ยนความคิดให้เป็นในแง่บวก เช่น ลองมองปัญหาของคุณด้วยมุมมองที่ต่างออกไป และลองค้นหาความหวังท่ามกลางปัญหาที่คุณพบเจอ

3. อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีพลังบวก

แท้จริงแล้ววิธีคิดของคุณได้รับอิทธิพลอย่างมากจากคนที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ด้วย ดังนั้นจงใช้เวลาร่วมกับผู้คนที่มีความคิดเชิงบวกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และลองสังเกตการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ของคุณ ตลอดจนความเปลี่ยนแปลงด้านความคิดและภาษาของคุณเมื่อคุณอยู่กับพวกเขา

4. เติมเต็มตัวของคุณเอง

เป็นเรื่องธรรมดาที่ว่าการที่เราไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการ จะส่งผลให้เราผิดหวังและยากที่จะรู้สึกดีๆได้ในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม หากเราลองให้เวลาตัวเองในการออกกำลังกาย เลือกอาหารที่ดี พักผ่อน เจอเพื่อนๆ พบเจอคนใหม่ๆ หรือลองใช้เวลากับธรรมชาติ ให้ร่างกาย จิตใจได้พักผ่อน และรับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ คุณจะสังเกต และสัมผัสได้ว่าอารมณ์ ความคิดที่เข้ามาในใจของคุณเป็นสุขและสดใสมากขึ้น

5. กล่าวคำมั่น

คำมั่น คือข้อความเชิงบวกที่คุณพูดกับตัวเองที่หน้ากระจก เป็นคำพูดที่เป็นบวกซึ่งสะท้อนถึงตัวคุณ ลองพูดมันออกมาดังๆทุกเช้า การกล่าวคำมั่นในแง่บวกสามารถช่วยให้คุณคิดบวกได้ง่ายและบ่อยขึ้น

6. ความรู้สึกขอบคุณ

ลองคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม คุณสามารถพูดมันออกมาหรือเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณลงในไดอารี่ของคุณก็ได้ เมื่อไหร่ที่คุณเจอเรื่องๆแย่ ลองเปิดใจ มองหาสิ่งดีดีรอบตัว เช่น การมีครอบครัวที่รักคุณหรือมีบ้านให้เราได้อยู่อาศัย เพราะการซาบซึ้ง และรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่คุณมีจะทำให้ใจคุณเบิกบานมีพลังใจและพลังกายในการก้าวข้ามอุปสรรคในชีวิต

7. จงอยู่กับปัจจุบัน

การใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันถือเป็นรากฐานแนวคิดของปรัชญาตะวันออกและคนในฝั่งตะวันตกกำลังให้ความสนใจเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในโลกตะวันออก คุณอาจพบว่าตัวคุณเองติดอยู่ในโลกสมัยใหม่ของ 'การต้องทำ' แทน 'การอยู่ในปัจจุบัน'

8. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

หลายๆคนคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า "อย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับของคนอื่น" อยู่บ่อยๆ อย่างไรก็ตามการใช้ชีวิตท่ามกลางสื่อสังคมออนไลน์เป็นกลายเป็นอีกหนึ่งวิถีชีวิตของคนยุคใหม่ การที่เราได้เห็นชีวิตดีดีของผู้คนบนโลกออนไลน์บางครั้งกลับนำมาซึ่งความรู้สึกแย่กับชีวิตตัวเองมากขึ้นเพราะรู้สึกว่าพวกเขาได้ 'มีมัน' หรือ 'ใช้ชีวิตกับมัน' มากกว่าคุณ

ยอมรับว่าสิ่งที่คุณเห็นในโซเชียลมีเดียเป็นเพียงแค่เปลือกนอก (โดยปกติแล้วจะเป็นส่วนที่ดีที่สุด) ของชีวิตใครบางคน เพราะหลายๆคนอาจไม่ได้นำปัญหาที่ตัวเองพบเจอมาแสดงบนสังคมออนไลน์ แต่คุณต้องเข้าใจความจริงที่ว่าทุกคนต้องเผชิญกับความท้าทายอยู่ตลอด ลองใช้เวลาให้น้อยลงในสังคมออนไลน์เพื่อ และหันมาให้เวลาทำในสิ่งที่ตัวเองรักมากขึ้น หรือคิดบวกได้มากขึ้น เพราะไม่ต้องนำชีวิตตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร

บทความที่เกี่ยวข้อง

กรุงเทพและการผจญกับมลพิษทางอากาศ

ณ เวลานี้ มลพิษทางอากาศจะยังอยู่ที่นี่ และคุณก็เช่นกัน แทนที่จะเมินเฉยกับปัญหาหรือตื่นตระหนกกับภยันตรายจนเกินไป เรามีวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตในเมืองกรุงแห่งนี้ได้อย่างมีความสุข และสุขภาพดี

รู้หรือไม่ ความคิดของเรามีผลต่อสุขภาพกายและจิตใจได้อย่างไร

ความคิดของคุณมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมหาศาล เราสามารถใช้ความคิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการเลือกทานให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว ฝึกใจอย่างไรให้มีสุขภาพเป็นเลิศ

จิตใจจะช่วยให้ไปต่อถึงแม้ว่าร่างกายของคุณจะเริ่มท้อแล้ว คำกล่าวนี้ได้แสดงให้เห็นถึงพลังของจิตใจในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางกายภาพต่างๆ ได้ มาร่วมค้นหาคำตอบว่าความเชื่อที่ถูกต้องจะช่วยคุณก้าวผ่านข้อจำกัดทางร่างกายและบรรลุเป้าหมายความแข็งแรงได้อย่างไร

ความเห็น

รับคำเชิญสุดพิเศษ ก่อนใคร!

เพื่อเข้าร่วม Guri Community โดยลงทะเบียนเข้าสู่ waiting list ของเราวันนี้