8 เทคนิคดีต่อใจ ช่วยให้คุณคิดบวกง่ายขึ้น
เราทุกคนต่างรู้ว่าหากอยากมีร่างกายแข็งแรงก็ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ ความคิดของเราก็เช่นกัน หากเราอยากมีความสุข มีความคิดดีดีอยู่ตลอด เราก็ต้องเลือกคิดในสิ่งที่ก่อให้เกิดประโยชน์หรือคิดในแง่บวกนั่นเอง ในปัจจุบันมีงานวิจัยใหม่ๆ มากมายแสดงให้เห็นว่าคนที่บ่นอยู่ตลอดเวลากำลังนำพาสมองไปสู่ด้านลบ ดังนั้นหากเรารู้แล้วว่า การคิดบวกนั้นมีประโยชน์ แล้วจะมีวิธีไหนบ้างล่ะที่จะช่วยให้เราคิดบวกได้ท่ามกลางความเครียดที่ต้องพบเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตประจำวัน บทความนี้จึงรวบรวม 8 เทคนิคง่ายๆ เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิด มาคิดแง่บวกได้มากขึ้น บ่อยขึ้น เพื่อให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น
1. มีสติอยู่เสมอ
ขั้นตอนแรกในการจะคิดบวกมากขึ้นก็คือการมี มีสติอยู่เสมอ หากเราสังเกตุคนที่บ่นอยู่บ่อยๆ หรือคนที่คิดลบอยู่เสมอ จะพบว่าพวกเขาเหล่านั้น มักจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังคิด พูด หรือกระทำในแง่ลบอยู่ ซึ่งแน่นอนว่า สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของตัวเอง
เริ่มใส่ใจกับความคิดของคุณเมื่อรู้ตัวว่ากำลังคิดลบ ลองจดจำว่าเราคิดลบในใจบ้าง หรือลองจดความคิดลบของเราลงในกระดาษ ขั้นตอนนี้เพียงขั้นตอนเดียวสามารถช่วยให้คุณรู้ตัวและรู้ทันความคิดลบมากขึ้นและเริ่มการเปลี่ยนแปลงได้
2. วางกรอบใหม่
เมื่อคุณรู้ตัวว่าคุณกำลังคิดในแง่ลบ คุณจำเป็นต้องกระตือรือร้นที่จะเปลี่ยนความคิดให้เป็นในแง่บวก เช่น ลองมองปัญหาของคุณด้วยมุมมองที่ต่างออกไป และลองค้นหาความหวังท่ามกลางปัญหาที่คุณพบเจอ
3. อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีพลังบวก
แท้จริงแล้ววิธีคิดของคุณได้รับอิทธิพลอย่างมากจากคนที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ด้วย ดังนั้นจงใช้เวลาร่วมกับผู้คนที่มีความคิดเชิงบวกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และลองสังเกตการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ของคุณ ตลอดจนความเปลี่ยนแปลงด้านความคิดและภาษาของคุณเมื่อคุณอยู่กับพวกเขา
4. เติมเต็มตัวของคุณเอง
เป็นเรื่องธรรมดาที่ว่าการที่เราไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการ จะส่งผลให้เราผิดหวังและยากที่จะรู้สึกดีๆได้ในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม หากเราลองให้เวลาตัวเองในการออกกำลังกาย เลือกอาหารที่ดี พักผ่อน เจอเพื่อนๆ พบเจอคนใหม่ๆ หรือลองใช้เวลากับธรรมชาติ ให้ร่างกาย จิตใจได้พักผ่อน และรับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ คุณจะสังเกต และสัมผัสได้ว่าอารมณ์ ความคิดที่เข้ามาในใจของคุณเป็นสุขและสดใสมากขึ้น
5. กล่าวคำมั่น
คำมั่น คือข้อความเชิงบวกที่คุณพูดกับตัวเองที่หน้ากระจก เป็นคำพูดที่เป็นบวกซึ่งสะท้อนถึงตัวคุณ ลองพูดมันออกมาดังๆทุกเช้า การกล่าวคำมั่นในแง่บวกสามารถช่วยให้คุณคิดบวกได้ง่ายและบ่อยขึ้น
6. ความรู้สึกขอบคุณ
ลองคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม คุณสามารถพูดมันออกมาหรือเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณลงในไดอารี่ของคุณก็ได้ เมื่อไหร่ที่คุณเจอเรื่องๆแย่ ลองเปิดใจ มองหาสิ่งดีดีรอบตัว เช่น การมีครอบครัวที่รักคุณหรือมีบ้านให้เราได้อยู่อาศัย เพราะการซาบซึ้ง และรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่คุณมีจะทำให้ใจคุณเบิกบานมีพลังใจและพลังกายในการก้าวข้ามอุปสรรคในชีวิต
7. จงอยู่กับปัจจุบัน
การใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันถือเป็นรากฐานแนวคิดของปรัชญาตะวันออกและคนในฝั่งตะวันตกกำลังให้ความสนใจเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในโลกตะวันออก คุณอาจพบว่าตัวคุณเองติดอยู่ในโลกสมัยใหม่ของ 'การต้องทำ' แทน 'การอยู่ในปัจจุบัน'
8. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
หลายๆคนคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า "อย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับของคนอื่น" อยู่บ่อยๆ อย่างไรก็ตามการใช้ชีวิตท่ามกลางสื่อสังคมออนไลน์เป็นกลายเป็นอีกหนึ่งวิถีชีวิตของคนยุคใหม่ การที่เราได้เห็นชีวิตดีดีของผู้คนบนโลกออนไลน์บางครั้งกลับนำมาซึ่งความรู้สึกแย่กับชีวิตตัวเองมากขึ้นเพราะรู้สึกว่าพวกเขาได้ 'มีมัน' หรือ 'ใช้ชีวิตกับมัน' มากกว่าคุณ
ยอมรับว่าสิ่งที่คุณเห็นในโซเชียลมีเดียเป็นเพียงแค่เปลือกนอก (โดยปกติแล้วจะเป็นส่วนที่ดีที่สุด) ของชีวิตใครบางคน เพราะหลายๆคนอาจไม่ได้นำปัญหาที่ตัวเองพบเจอมาแสดงบนสังคมออนไลน์ แต่คุณต้องเข้าใจความจริงที่ว่าทุกคนต้องเผชิญกับความท้าทายอยู่ตลอด ลองใช้เวลาให้น้อยลงในสังคมออนไลน์เพื่อ และหันมาให้เวลาทำในสิ่งที่ตัวเองรักมากขึ้น หรือคิดบวกได้มากขึ้น เพราะไม่ต้องนำชีวิตตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร
ความเห็น