ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว ฝึกใจอย่างไรให้มีสุขภาพเป็นเลิศ

Training the mind for Physical Performance

หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “จิตใจจะช่วยให้คุณได้ไปต่อถึงแม้ร่างกายของคุณจะเริ่มท้อแล้ว”คำกล่าวนี้ได้แสดงให้เห็นถึงพลังของจิตใจในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในทุกๆด้านของชีวิต รวมไปถึงการมีสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างที่ใฝ่ฝันเช่นกัน

อย่ายอมแพ้ตั้งแต่ยังไม่เริ่ม

เคยได้ยินประโยคเหล่านี้ในชีวิตประจำวันหรือในโลกออนไลน์หรือไม่ หรือเราเคยพูดกับตัวเองแบบนี้ไหม

“ฉันไม่เคยวิ่งได้เลย ฉันไม่ได้เกิดมาเพื่อวิ่ง”

“ฉันได้ลองหลายวิธีแล้ว แต่การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากเกินไปสำหรับฉัน”

“ร่างกายส่วนบนของฉันไม่แข็งแรง ไม่เหมาะแก่การออกกำลังกายเลย”

การบอกกับตัวเองแบบนี้ส่งผลให้หลายคนแพ้ตั้งแต่ยังไม่เริ่ม เพราะหากมีความเช่ือที่บั่นทอนกำลังใจ และความมั่นใจ มักจะทำให้เรากลายเป็นสิ่งที่เราเชื่อ และทำสำเร็จตามเป้าหมายของการมีสุขภาพดีได้ยาก ดังนั้นการก้าวผ่านความคิดที่จำกัดเหล่านี้ จะสร้างชีวิตที่ยอดเยี่ยม สุขภาพที่ดี และรูปร่างที่คุณอยากได้ให้กลายเป็นความจริงอย่างง่ายดาย

แรงบันดาลใจ สู่กายบันดาลแรงของ Lewis Pugh นักว่ายน้ำข้ามขั้วโลก

Lewis Pugh ไม่เคยนำความคิดเหล่านี้มาเป็นข้อจำกัดในการทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมในชีวิต เขาเป็นนักว่ายน้ำที่อึดและเป็นที่รู้จักจากการว่ายน้ำข้ามขั้วโลกเหนือเพื่อสร้างความตระหนักถึงปัญหาน้ำแข็งที่กำลังละลายในมหาสมุทรอาร์คติก

ก่อนที่เขาจะเริ่มว่ายน้ำครั้งประวัติศาสตร์ เขาได้ทำการฝึกซ้อมทางร่างกายอย่างเข้มงวด และมีวินัยในการฝึกอย่างสูง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือการที่เขาฝึกจิตใจของเขาในการเตรียมรับมือกับสภาพการณ์ต่าง ๆ ที่เขาอาจได้พบเจอในระหว่างการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำของเขาในครั้งนี้มีแต่คนบอกว่าแทบเป็นไปไม่ได้ เนื่องจากนิ้วมือและนิ้วเท้าของเขาจะแข็งและอวัยวะจะเริ่มล้มเหลวตามมา ถ้ามองในเชิงกายภาพ การว่ายน้ำข้ามขั้วโลกเหมือนเป็นความฝันลมๆแล้งๆด้วยซ้ำ

แต่ในความเป็นจริงเขาว่ายน้ำได้สำเร็จและไม่เสียชีวิตหรือมีอาการอวัยวะล้มเหลวแต่อย่างใด สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการฝึกจิตใจให้พร้อมเพื่อเตรียมตัวก่อนการว่ายจริงของเขา

Lewis ได้จินตนาการถึงแง่มุมต่าง ๆ ของการว่ายน้ำ จินตนาการถึงความรู้สึกที่เขาจะได้รับในแต่ละส่วนของร่างกายซ้ำแล้วซ้ำเล่า จินตนการถึง กลิ่น ลิ้มรส มองเห็น ได้ยิน และรู้สึกตั้งแต่เริ่มว่ายน้ำจนสิ้นสุด และเขาทำมันซ้ำไปซ้ำมา จนกลายมาเป็นความสำเร็จที่โลกต้องจารึกไว้

เคล็ด(ไม่)ลับสำหรับการฝึกจิตใจของคุณ

ถึงแม้ว่าคุณไม่ได้วางแผนว่าจะว่ายข้ามมหาสมุทร แต่เราสามารถเรียนรู้เทคนิคในการฝึกใจของนักว่ายน้ำข้ามขั้วโลกคนนี้และนำมาปรับใช้ในการทำเป้าหมายของเราให้เป็นจริงได้ พร้อมนำไอเดียเหล่านี้ไปใช้ในการช่วยผลักดันให้คุณก้าวผ่านอุปสรรคทางใจที่รั้งคุณเอาไว้

  • ฝึกเทคนิคการจินตนาการต่างๆ เพื่อมองเห็นภาพตัวคุณเองเล่นกีฬาและทำกิจกรรมต่างๆ ใช้เทคนิคนี้ซ้ำๆ นำการรับรู้ของร่างกายมาใช้ ทั้งการมองเห็น รสชาติ เสียง กลิ่น และความรู้สึกที่ร่างกายของคุณจะได้สัมผัสในชีวิตจริง การฝึกแบบนี้บ่อยๆจะช่วยให้คุณมีกำลัง มีแรงใจในชีวิตจริงได้
  • ศึกษา เรียนรู้ เริ่มทดลองการทำสมาธิ แบบต่างๆ โดยเลือกแบบที่เหมาะสมกับคุณ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มสงบจิตใจและมีความตั้งมั่นแน่วแน่
  • ทำความเข้าใจว่า ความคิดของคุณส่งผลต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพและความแข็งแรงของคุณอย่างไร และปฏิบัติตาม เคล็ดลับเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณเป็นคนคิดบวก และเชื่อเถอะว่า ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน

บทความที่เกี่ยวข้อง

การฝึกแรงต้านทานของร่างกาย หญิงหรือชาย ใครต้องฝึก

เชื่อไหม การฝึกแรงต้านทานของร่างกายนั้น มีประโยชน์ล้นหลามและมีความสำคัญต่อการวางแผนในการสร้างความแข็งแรงของร่างกายอย่างยั่งยืน รู้อย่างนี้แล้วลองมาดูกันว่า การออกกำลังกายแบบนี้ ดีอย่างไรกันบ้าง

ค่ายมวยไทยคงสิทธา: เมื่องานด้านบริการพบกับความแข็งแรง

ค่ายมวยไทยคงสิทธามีความโดดเด่นกว่าค่ายมวยอื่น ๆ ในกรุงเทพ ด้วยนำเสนอการฝึกซ้อมมวย และประสบการณ์การท่องเที่ยวตามความต้องการสำหรับนักชกทุกท่านที่มีภูมิหลังและระดับความแข็งแรงที่แตกต่างกัน

รู้อะไร ไม่สู้รู้ศิลปะการต่อสู้ การฝึกแรงต้านทานของร่างกาย หญิงหรือชาย ใครต้องฝึก

การเรียนรู้ทักษะการต่อสู้ นอกจากจะได้ออกกำลังกาย หรือป้องกันตัวเองได้แล้ว การฝึกศิลปะการต่อสู้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายหรือการมีสมาธิ และฝึกการคิดวิเคราะห์อย่างเป็นระบบได้อีกด้วย พร้อมสู้หรือยัง หากพร้อมแล้วมาดูวิชาศิลปะการต่อสู้ที่คุณสามารถเลือกเรียน ให้เหมาะสมที่สุดให้กับตัวเองกัน

การทำสมาธิมีกี่แบบ และแบบไหนกันที่เหมาะกับคุณ

การทำสมาธิมีหลายแบบให้เลือก ในบทความนี้เราพูดถึงการทำสมาธิแบบสัมมาสมาธิ วิปัสสนา มนตราสมาธิ สมาธิด้วยการแผ่เมตตา และ การทำสมาธิด้วยมโนภาพ มาเรียนรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการทำสมาธิในแต่ละรูปแบบ เพื่อเลือกประเภทที่เหมาะกับคุณ และสัมผัสประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการทำสมาธิวันนี้!

ความเห็น

รับคำเชิญสุดพิเศษ ก่อนใคร!

เพื่อเข้าร่วม Guri Community โดยลงทะเบียนเข้าสู่ waiting list ของเราวันนี้