ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว ฝึกใจอย่างไรให้มีสุขภาพเป็นเลิศ

หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “จิตใจจะช่วยให้คุณได้ไปต่อถึงแม้ร่างกายของคุณจะเริ่มท้อแล้ว”คำกล่าวนี้ได้แสดงให้เห็นถึงพลังของจิตใจในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในทุกๆด้านของชีวิต รวมไปถึงการมีสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างที่ใฝ่ฝันเช่นกัน

อย่ายอมแพ้ตั้งแต่ยังไม่เริ่ม

เคยได้ยินประโยคเหล่านี้ในชีวิตประจำวันหรือในโลกออนไลน์หรือไม่ หรือเราเคยพูดกับตัวเองแบบนี้ไหม

“ฉันไม่เคยวิ่งได้เลย ฉันไม่ได้เกิดมาเพื่อวิ่ง”

“ฉันได้ลองหลายวิธีแล้ว แต่การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากเกินไปสำหรับฉัน”

“ร่างกายส่วนบนของฉันไม่แข็งแรง ไม่เหมาะแก่การออกกำลังกายเลย”

การบอกกับตัวเองแบบนี้ส่งผลให้หลายคนแพ้ตั้งแต่ยังไม่เริ่ม เพราะหากมีความเช่ือที่บั่นทอนกำลังใจ และความมั่นใจ มักจะทำให้เรากลายเป็นสิ่งที่เราเชื่อ และทำสำเร็จตามเป้าหมายของการมีสุขภาพดีได้ยาก ดังนั้นการก้าวผ่านความคิดที่จำกัดเหล่านี้ จะสร้างชีวิตที่ยอดเยี่ยม สุขภาพที่ดี และรูปร่างที่คุณอยากได้ให้กลายเป็นความจริงอย่างง่ายดาย

แรงบันดาลใจ สู่กายบันดาลแรงของ Lewis Pugh นักว่ายน้ำข้ามขั้วโลก

Lewis Pugh ไม่เคยนำความคิดเหล่านี้มาเป็นข้อจำกัดในการทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมในชีวิต เขาเป็นนักว่ายน้ำที่อึดและเป็นที่รู้จักจากการว่ายน้ำข้ามขั้วโลกเหนือเพื่อสร้างความตระหนักถึงปัญหาน้ำแข็งที่กำลังละลายในมหาสมุทรอาร์คติก

ก่อนที่เขาจะเริ่มว่ายน้ำครั้งประวัติศาสตร์ เขาได้ทำการฝึกซ้อมทางร่างกายอย่างเข้มงวด และมีวินัยในการฝึกอย่างสูง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือการที่เขาฝึกจิตใจของเขาในการเตรียมรับมือกับสภาพการณ์ต่าง ๆ ที่เขาอาจได้พบเจอในระหว่างการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำของเขาในครั้งนี้มีแต่คนบอกว่าแทบเป็นไปไม่ได้ เนื่องจากนิ้วมือและนิ้วเท้าของเขาจะแข็งและอวัยวะจะเริ่มล้มเหลวตามมา ถ้ามองในเชิงกายภาพ การว่ายน้ำข้ามขั้วโลกเหมือนเป็นความฝันลมๆแล้งๆด้วยซ้ำ

แต่ในความเป็นจริงเขาว่ายน้ำได้สำเร็จและไม่เสียชีวิตหรือมีอาการอวัยวะล้มเหลวแต่อย่างใด สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการฝึกจิตใจให้พร้อมเพื่อเตรียมตัวก่อนการว่ายจริงของเขา

Lewis ได้จินตนาการถึงแง่มุมต่าง ๆ ของการว่ายน้ำ จินตนาการถึงความรู้สึกที่เขาจะได้รับในแต่ละส่วนของร่างกายซ้ำแล้วซ้ำเล่า จินตนการถึง กลิ่น ลิ้มรส มองเห็น ได้ยิน และรู้สึกตั้งแต่เริ่มว่ายน้ำจนสิ้นสุด และเขาทำมันซ้ำไปซ้ำมา จนกลายมาเป็นความสำเร็จที่โลกต้องจารึกไว้

เคล็ด(ไม่)ลับสำหรับการฝึกจิตใจของคุณ

ถึงแม้ว่าคุณไม่ได้วางแผนว่าจะว่ายข้ามมหาสมุทร แต่เราสามารถเรียนรู้เทคนิคในการฝึกใจของนักว่ายน้ำข้ามขั้วโลกคนนี้และนำมาปรับใช้ในการทำเป้าหมายของเราให้เป็นจริงได้ พร้อมนำไอเดียเหล่านี้ไปใช้ในการช่วยผลักดันให้คุณก้าวผ่านอุปสรรคทางใจที่รั้งคุณเอาไว้

• ฝึกเทคนิคการจินตนาการต่างๆ เพื่อมองเห็นภาพตัวคุณเองเล่นกีฬาและทำกิจกรรมต่างๆ ใช้เทคนิคนี้ซ้ำๆ นำการรับรู้ของร่างกายมาใช้ ทั้งการมองเห็น รสชาติ เสียง กลิ่น และความรู้สึกที่ร่างกายของคุณจะได้สัมผัสในชีวิตจริง การฝึกแบบนี้บ่อยๆจะช่วยให้คุณมีกำลัง มีแรงใจในชีวิตจริงได้
• ศึกษา เรียนรู้ เริ่มทดลองการทำสมาธิ แบบต่างๆ โดยเลือกแบบที่เหมาะสมกับคุณ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มสงบจิตใจและมีความตั้งมั่นแน่วแน่
• ทำความเข้าใจว่า ความคิดของคุณส่งผลต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพและความแข็งแรงของคุณอย่างไร และปฏิบัติตาม เคล็ดลับเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณเป็นคนคิดบวก และเชื่อเถอะว่า ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน