รู้หรือไม่ ความคิดของเรามีผลต่อสุขภาพกายและจิตใจได้อย่างไร
ความคิดของคุณมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมหาศาล บางครั้งคุณอาจจะให้ความสนใจแค่การออกกำลังกายและอาหารที่ทานเท่านั้น หลายๆคนจึงมองข้ามหรือลืมให้ความสำคัญกับความคิดที่อยู่ในสมองเราตลอดเวลา ข่าวดีก็คือแท้จริงแล้วเราสามารถใช้ความคิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการเลือกทานให้ดีขึ้นได้อีกด้วย
ความคิดนำไปสู่ไลฟ์สไตล์ได้อย่างไร มาหาคำตอบไปพร้อมๆกันเลย
- ความคิดนำไปสู่การกระทำ ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองคิดว่า “ฉันเหนื่อยมากเกินกว่าที่จะไปยิมแล้ววันนี้” หรือ “วันนี้ฉันกินเค้กช็อคโกแลตไปชิ้นนึง แผนการกินอาหารเพื่อสุขภาพอาทิตย์นี้พังหมดแล้ว” เมื่อคุณมีความคิดแบบนี้ซ้ำไปซ้ำมาในหัว การกระทำของคุณก็จะตอบสนองความคิดเหล่านี้โดยการไม่ไปยิม และเลิกกินอาหารเพื่อสุขภาพทั้งอาทิตย์ไปนั่นเอง
- การกระทำนำไปสู่นิสัย การกระทำนำไปสู่นิสัย นิสัยของเราเกิดจากการทำซ้ำๆ เป็นเวลานาน ถ้าคุณปล่อยความคิดของตัวเองให้ชินกับการคิดแง่ลบ หรือหมกหมุ่นกับความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง ก็จะทำให้การเสริมสร้างพัฒนานิสัยในการไปให้ถึงเป้าหมายนั้นยากยิ่งขึ้น การกระทำคือสิ่งที่คุณทำแค่หนึ่งครั้ง แต่นิสัยเกิดจากสิ่งที่คุณทำซ้ำไปซ้ำมา ดังนั้นสิ่งที่คุณคิดอยู่บ่อยๆจึงสำคัญมากๆเพราะมันนำไปสู่การกระทำ และการสร้างนิสัยให้ตัวเอง
- นิสัยกำหนดวิถีชีวิต นิสัยที่คุณเคยชิน จะเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงการใช้ชีวิตของคุณ ดังนั้น ถ้าคุณตัดสินใจที่จะดูทีวีแทนที่จะไปออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ คุณก็จะใช้ชีวิตแบบคนขี้เกียจ ในทางกลับกัน หากคุณเลือกที่จะออกกำลังกาย จากสัปดาห์ สู่เดือน คุณก็ได้สร้างชีวิตที่ส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง
วิถีชีวิตที่คุณใช้มีบทบาทสำคัญกับสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมากมาย เรียกได้ว่า หากเรามีวิถีชีวิตที่ไม่ออกกำลังกาย ไม่เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ ก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม หากเราเลือกวิถีชีวิตที่ดูแล ใส่ใจร่างกาย สุขภาพของตัวเอง เราก็จะมีพลังกายพลังใจ มีความสุขในการใช้ชีวิตทุกๆวัน แท้จริงแล้วสิ่งที่อยู่กับเราตลอดอย่างความคิดนั้นมีอิทธิพลต่อการทำเป้าหมายให้สำเร็จมากเลยทีเดียว
มาเรียนรู้ สู่ขั้นตอนต่อไป เพื่อการมีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนถัดไปในการทำสุขภาพกาย และใจให้แข็งแรงขึ้นนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เชื่อว่าเมื่อเปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน เรามีเคล็ดลับที่ทำได้ง่ายเห็นผลจริงเป็นแนวทางให้ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกัน
- ขั้นตอนแรกก็คือการมีสติ รู้ตัวว่าเรากำลังคิดอะไรอยู่ คุณอาจจะจดบันทึกลงสมุดก็ได้ และคิด พิจารณาว่าความคิดเหล่านี้ส่งผลดีต่อตัวคุณเองหรือเปล่า
- ต่อมาคือการเปลี่ยนความคิดลบ หากคุณมีความคิดที่ว่า “ฉันเหนื่อยเกินกว่าที่จะไปยิมไหว” ให้เปลี่ยนมาคิดทันทีว่า “ฉันเหนื่อยก็จริง แต่ฉันสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายแบบไม่หนักมากก่อน แล้วเมื่อได้เริ่มต้นออกกำลังกายไปแล้ว
- ลองสังเกตดูว่าตัวเรารู้สึกอย่างไร” แนวคิดแบบนี้ เป็นการยอมรับในสิ่งที่คุณรู้สึก แต่ก็ก่อให้เกิดการแก้ปัญหาเชิงบวกที่ดีต่อตัวคุณเอง การเปลี่ยนวิธีคิดอาจจะต้องใช้ความพยายามในการทำจนเมื่อติดเป็นนิสัยแล้วทุกอย่างก็จะเป็นไปโดยอัตโนมัตินั่นเอง
เราทุกคนสามารถพัฒนา ปรับเปลี่ยนความคิดที่เกิดประโยชน์ เพื่อสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างแน่นอน ความคิดของคุณมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมหาศาล รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมมาให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต และมาร่วมค้นหาคำตอบว่า ความคิดเชื่อมโยงกับแนวทางการใช้ชีวิตของคุณอย่างไรได้บ้าง
ความเห็น