Guri เว็บบอร์ด

ค้นหาคำตอบ ของทุกข้อสงสัย และทำความรู้จัก
กับสังคม Guri จากทั่วโลกของเรา

หน้าหลัก เว็บบอร์ด ฟิตเนส มวยไทย และศิลปะการต่อสู้ เรียนมวยไทยได้ลดความอ้วนเหมือนคาดิโอหรือเวทมั้ยคะ

Tagged: 

  • เรียนมวยไทยได้ลดความอ้วนเหมือนคาดิโอหรือเวทมั้ยคะ

    Posted by park on พฤศจิกายน 20, 2020 at 11:11 am

    เพลียกับการหาที่เล่นฟิตเนสแถวที่ทำงานมากค่ะ ไม่มีที่ใกล้ๆ เลย ไปไกลมากไม่ได้เพราะแถวนี้รถติดมาก ไม่งั้นก็เสียเวลาอยู่บนถนนมากกว่าในยิมอีก แต่เมื่อเย็นเพิ่งไปเห็นว่ามีค่ายมวยเพิ่งเปิดหมาดๆ ในซอยใกล้บ้านซะงั้น
    ตื่นตะลึงมากกก เพราะสนใจมานานแล้ว จะได้ลงนวมระบายความเครียด(แค้น?) เค้าว่าจะมีห้องฟิตเนสเล็กๆ ด้วย ดีใจ 😁 คงเอาที่นี่แหละ สะดวกสุดแล้วด้วย เห็นเค้าว่ามันเบิร์นได้เยอะกว่าฟิตเนสอีก จริงป่าวคะ

    oam ตอบกลับ 3 years, 7 months ago 9 Members · 8 Replies
  • 8 Replies
  • Avatar of smile

    smile

    ผู้ใช้งาน
    พฤศจิกายน 20, 2020 at 11:43 am

    ไปนั่งรอแฟนเรียนต่อยมวยน่าจะประมาณ 1.30 ชั่วโมงได้

    ช่วงแรกๆ ให้วอร์มร่างกาย ยืดเส้น กระโดดเชือก ซิทอัพ นอนแล้วดันตัวขึ้นมาขนานกับพื้น ต่อยลม เตะลม ศอกลม เข่าลม แล้วก็ไปต่อยกระสอบทราย แล้วก็ไปต่อยกับครูฝึก พอช่วงพักก็ให้มาซิทอัพกับนอนแล้วดันตัวขึ้นมาขนานกับพื้น แล้วก็ตีๆ แถวสีข้างไปด้วย

  • Avatar of yim

    yim

    ผู้ใช้งาน
    ธันวาคม 6, 2020 at 5:52 pm

    ขอตอบจากประสบการณ์ตรงนะคะ

    ถ้าฝึกมวยไทยแบบเต็มๆตามระบบการฝึก จะได้ทั้งหมดที่ถามมานั่นแหละค่ะ คนที่ฉุๆมาก่อนจะยุบแน่นอน แต่อาจจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นนะคะ เพราะการฝึกจะทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับการใช้งานหนัก ส่วนการฝึกโดยรวมน่าจะเปรียบเทียบได้กับการฝึกแบบ Interval มากกว่านะคะ

    ตอนที่ฝึกอยู่ก็มีวิ่งประมาณครึ่งชั่วโมง กระโดดเชือก 500 เตะ/ถีบ/เข่า กระสอบทราย อย่างละ400 แล้วก็ล่อเป้ากับครูฝึก 5 ยก ยกละ 5 นาที (ปกติ 3 นาทีค่ะ แต่แกบอกว่าไหวก็ทำไปเถอะ -..-) ระหว่างพักยกก็วิดพื้น 20 ซิทอัพ 20 ค่ะ หลังจากนั้นก็เตะต่อยกระสอบไปตามเรื่องเป็นการวอร์มดาวน์

    พวกนักมวยอาชีพจะมีการเล่นเวทด้วยต่างหาก ก็แล้วแต่เทคนิคของครูมวยแหละค่ะ แต่สำหรับเราแค่ซ้อมมวยอย่างเดียวก็กล้ามปูดแล้ว -..-

  • Avatar of ton

    ton

    ผู้ใช้งาน
    ธันวาคม 6, 2020 at 5:58 pm

    อย่าสับสนระหว่างประเภทของชนิดกีฬา (มวยไทย) กับเทคนิคการออกกำลังกาย (Cardio) ครับ

    การทำ Cardio มีเป้าหมายเพื่อให้ได้ Heart rate ที่ต้องการในช่วง % ที่กำหนด (ไป search หาเอาได้ฮะ คิดว่าคุณน่าจะรู้อยู่บ้างแล้วว่าช่วง % แบ่งยังไง) ถ้าคุณจะเล่นหรือฝึกมวยไทย ถ้าเหยาะๆ แหยะๆ ทำเป็นเทรนด์ แล้วก็เลิก มันก็ไปไม่ถึงจุดของเป้าหมายการทำ Cardio ดี แต่ถ้าคุณจริงจังขึ้นมาบ้าง เรียนหรือฝึกแบบตั้งใจ ไม่ว่าจะมวย หรือกีฬาอะไร คุณก็สามารถทำ Cardio ได้ไม่ต่างจากเข้าฟิตเนสหรอกครับ

    แต่ …อย่าปนกับเรื่อง Weight training นั่นก็อีกเรื่องนึง คุณต้องไปศึกษาใหม่ฮะ เพราะเล่นเอา 3 เรื่องมาตีกันมันจะสับสน ในการฝึกมวยไทย อย่างที่ความคิดเห็นข้างบน review มา มันมีส่วนของการทำ Weight training อยู่ใน course อยู่ด้วย ต้องแยกให้ออกก่อนฮะว่าการทำเวท ทำไปเพื่ออะไร การฝึกมวยไทยมันได้อะไร และการทำ Cardio เค้าทำเพื่อเป้าหมายอะไร ไปถึงได้ยังไง

  • Avatar of sun

    sun

    ผู้ใช้งาน
    ธันวาคม 6, 2020 at 6:01 pm

    คาดิโอ ของมวยไทย ผมไม่ทราบเรื่องชื่อกิจกรรม ผมไม่เคยผึก

    คือกิจกรรมที่ทำต่อเนื่อง และรักษาระดับความเข้มข้นให้คงที่ หรือว่า หนักสลับเบา

    เช่น วิ่งสปริ้น 50 เมตร jogging 100 เมตร
    หนัก เวลาสั้น เบา นาน

    หรือจะใช้ความเข้มข้นเดียว ที่ระดับ 60-70% ของ max heart rate
    ถือว่าเป็น คาดิโอแล้วนะ

    แต่ถ้ามวยไทย คงเป็น วิ่ง กระโดดเชือก ต่อยกระสอบ

    อะไรที่ไม่ให้ตัวเราได้พักจนมากเกินไปถือว่าเป็น คาดิโอ
    เพราะ คาดิโอ ในวงการฟิตเนส เป้าหมายคือให้ลีน เอาชั้นไขมันออก ซึ่งต่อใช่เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมง

    หากอยากลดไขมันแต่ออกกลังกายหนักไม่ไหว ให้กินน้อยลดแป้งน้ำตาล

    เรื่องง่ายๆครับ

  • Avatar of best

    best

    ผู้ใช้งาน
    เมษายน 12, 2021 at 10:43 pm

    ผมเตยไปเรียนครับ คิดว่าช่วยลดพอๆกันเพราะไม่ได้มีแค่ต่อยมวยเพราะช่วงที่วอร์มก็ได้วิ่งและออกกำลังกายอื่นๆด้วย แต่ส่วนตัวผมชอบครับสนุกดีครับ

  • Avatar of arm

    arm

    ผู้ใช้งาน
    เมษายน 14, 2021 at 9:04 pm

    มาอ่านกระทู้นี้ ได้ความรู้เยอะมากเลยครับ 👍

  • Avatar of nic

    nic

    ผู้ใช้งาน
    เมษายน 27, 2021 at 11:57 pm

    ผมว่าลดได้พอๆกันเลนครับ ตามที่ที่เพื่อนๆแชร์เลยครับ ความรู้แน่นมากครับ 😆

  • Avatar of oam

    oam

    ผู้ใช้งาน
    เมษายน 28, 2021 at 3:06 pm

    ความรูเเยอะมากครับเข้ามาในกระทู้นี้ ขอบคุณครับ

Log in to reply.