Home › Forums › สภาวะจิตใจ › ความมีสติ และการฝึกสมาธิ › เพื่อนๆมีวิธีการช่วยฝึกสติยังไงกันบ้างคะ
เพื่อนๆมีวิธีการช่วยฝึกสติยังไงกันบ้างคะ
Posted by eve on August 24, 2020 at 1:37 amเพื่อนๆมีวิธีการช่วยฝึกสติยังไงกันบ้างคะ
arm replied 3 years, 5 months ago 4 Members · 3 Replies- 3 Replies
ของเราจะแปลกๆหน่อยนะคะ เวลาเราฟุ้งซ่าน เราจะเดินไปส่องกระจกค่ะ แล้วตั้งใจมองตัวเองอย่างเต็มตา ไม่ได้มองแบบส่องกระจกหลังแต่งหน้านะคะ คือจะเป็นการมองแบบ เห็นตัวเอง พินิจพิจารณาตัวเอง ดึงสติที่ฟุ้งซ่านกลับมาที่ตัวเอง จากนั้นลองพูดสิ่งดีดีให้ตัวเองฟังค่ะ บางครั้งเราเองก็อยากฟังเสียงตัวเองที่พูดให้ตัวเองฟังค่ะ ^^ ลองดูได้นะคะ
ถ้านอนไม่หลับเรานับ 1-100 หรือไปเรื่อยๆจนกว่าจะหลับค่ะ ตั้งสมาธิแล้วทำไปเรื่อยๆจะหลับเอง
หายใจเข้า ออกค่ะ ฝึกโดยการใช้ลมหายใจ
Log in to reply.