พอดีอยากเริ่มวิ่งมาราธอน ต้องเตรียมตัวยังไงบ้างคะ

[fairy]

เริ่มด้วยการฝึกวิ่งให้ชินค่ะและซ้อมวิ่งระยะไกล กินอาาหารให้ถูกหลัก และนอนให้เพียงพอค่ะ

[narn]

กุญแจสำคัญของการวิ่งมาราธอน คือความอึดและระยะเวลาครับ ต้องฝึกวิ่งทุกวันให้เป็นนิสัย วิ่งให้มันชิน แล้วก็ไม่ต้องวิ่งเร็ว ช้าแต่ชัวร์ดีที่สุดครับ หลายคนฝึกกันปีๆเลย สู้ๆครับ

[matthew]

ผมเห็นด้วกับความคิดเห็นข้างบนครับ ฝึกวิ่งและความอึดครับ ไม้ต้องเร่งฝึกไปเรื่อยๆ วันหนึ่งเราจะประสบความสำเร็จครับ สู้ๆ

[nong]

ฝึกร่างกายตัวเองให้ชินกับการวิ่งระยะไกลค่า วิ่งอย่างน้อย 30 นาทีด้วยเพซของตัวเองค่ะ พอผ่านไปเรื่อยๆก็เพิ่มเวลาค่ะะ