ถ้าไม่ทานอาหารเสริมเลย จะยังสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้บ้างไหมคะ

[baitan]

สามารถทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือพวกถั่วก็ได้นะคะ เช่น ไก่ ปลา ถั่วเหลือง เต้าหู เพราะพวกนี้เป็นโปรตีนค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายไปด้วยน่าจะสร้างกล้ามได้ดีค่ะ

[leena]

แฟนเราเล่นเวทค่ะ..เล่น5พัก2 เล่นวันละ 2ชม กินนมถั่วเหลืองกินไข่ต้ม หรือบางวันก็สเต๊กค่ะ..ไม่ทานอาหารเสริม(เขาบอกเเพง) เล่นมา2ปีแล้วค่ะ..ทุกส่วนชัดหลายคนที่ฟิตเนตมาถามว่ากินเสริมหรือเปล่าเเฟนเราบอกว่าแค่ต้องมีวินัยไม่ต้องกินอาหารเสริมค่ะ