เพื่อนๆมีการออกกำลังกายแบบ cardio แนะนำที่ทำแล้วไม่เบื่อบ้างคะ

[chida]

ชอบเต้นมั้ยคะ ตอนนี้เราชอบ zumba มาก
สนุกดี ตอนแรกเราเริ่มจากเต้น cize ของณอนที
เค้าจะมีให้เราเต้นตามทีละ step แป๊บๆ ก็เหงื่อท่วมแล้ว
ตอนนี้มาลองเต้นซุมบ้าก็ยิ่งสนุก เราออกที่บ้านนี่แหละค่ะ ขี้เกียจเดินทางไปยิม
ลองดูตามคลิปในยูทูปค่ะ มีตั้งแต่ง่ายๆ ไปถึงยากขาแทบพันกัน
เต้นมา 2 เดือนน้ำหนักลดไปเกือบสามกิโล กินปกตินะคะ ไม่ลงเร็วเกินไปด้วย
ปล.เราเป็นพวกออกกำลังกายสายบันเทิง ต้องมีเพลงมันส์ๆ ฟังตลอด
พอมาเต้นเลย work มาก

[arm]

ผมดูในยูทูปของฝรั่งครับผม ตามนี้เลยครับ Low Impact 30 minute cardio workout- Beginner/intermediate

[oam]

ผมเห็นแฟนผมชอบออกตามของChloe Ting ในยูทูปครับ

[sara]

อาจจะต้องหากิจกรรมที่ตัวเองชอบทำค่ะ เช่นบางคนชอบเต้น เล่นแบตมินตัน ชอบวิ่งในสวน ชอบว่ายน้ำ ชอบกระโดดเชือก หรือเล่นกีฬาต่างๆ ลองหากิจกรรมที่ออกแล้วได้เหงื่อแล้วเรามีความสุขกับมันดูค่ะ มันจะทำให้เราอยู่กับมันได้นาน แล้วไม่โฟกัสกับความเหนื่อย แต่เป็นความสนุกแทน เช่น พายคายัค, พายซับบอร์ด หรือ กีฬาดำน้ำ ที่เผาผลาญพลังงานได้เยอะมาก แต่ไม่เบื่อเลยค่ะ ดูปลาเพลินมาก 55555

[nong]

เราเเนะนำเต้นเลยย หลายๆ choreograph จะได้ไม่เบื่ออ zumba ก็สนุกนะะ รู้สึกว่าเต้นที่ไหนก็จะมีคอมมิวนิตี้ที่ค่อนข้างซัพพอตกันด้วยย