เพื่อนๆมีวิธีการช่วยฝึกสติยังไงกันบ้างคะ

[chida]

ของเราจะแปลกๆหน่อยนะคะ เวลาเราฟุ้งซ่าน เราจะเดินไปส่องกระจกค่ะ แล้วตั้งใจมองตัวเองอย่างเต็มตา ไม่ได้มองแบบส่องกระจกหลังแต่งหน้านะคะ คือจะเป็นการมองแบบ เห็นตัวเอง พินิจพิจารณาตัวเอง ดึงสติที่ฟุ้งซ่านกลับมาที่ตัวเอง จากนั้นลองพูดสิ่งดีดีให้ตัวเองฟังค่ะ บางครั้งเราเองก็อยากฟังเสียงตัวเองที่พูดให้ตัวเองฟังค่ะ ^^ ลองดูได้นะคะ

[nan]

ถ้านอนไม่หลับเรานับ 1-100 หรือไปเรื่อยๆจนกว่าจะหลับค่ะ ตั้งสมาธิแล้วทำไปเรื่อยๆจะหลับเอง

[arm]

หายใจเข้า ออกค่ะ ฝึกโดยการใช้ลมหายใจ