การวัดอัตราส่วนของอาหารแต่ละหมู่ ให้พอดีในหนึ่งมื้อ สำคัญอย่างไร

[ohm]

ผมเห็นหลายคนวัดเพื่อดูปริมาณแคลโลรี่ที่กินเข้าไป

แต่โดยส่วนตัวผมก็กะๆเอาับ ตอนนี้พยายามสร้างกล้ามเนื้อ ก็กินคาร์โบไฮเดรตน้อยลงนิดนึง แต่เน้นกินโปรตีนเป็นหลักเลย ทั้งพวกเวย์โปรตีน อกไก่ ไข่ขาว

ที่สำคัญผมว่าเราต้องทานอาหารครบทุกหมู่คับ

[petee]

ร่างกายจะได้รับสารอาหารครบครับ

[new]

แล้วในหนึ่งวัน ต้องกินผักเยอะแค่ไหนหรอคะ