เพื่อนเคยมีอาการ Binge eating กันไหมคะ ถ้ามีแล้วแก้ไขยังไงบ้างคะ

[natalie]

การแก้ไขอาการbinge eating ควรจะเริ่มด้วยการจัดตารางการกิน กินให้ครบทุกมื้อแล้วก็พยายามอย่าเว้นมื้ออาหาร อาการนี้อาจจะเกิดจากความเครียดด้วย ควรจะนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอและพยายามหากิจกรรมคลายเครียดทำค่ะ

[best]

ผมคิดว่าอาการนี้เกิดจากอาการอยากกินครับ ควรเริ่มจากการแยกว่าเราอยากกินหรือเราต้องการกินจริงๆครับ อาจจะแก้อาการนี้โดยถ้าเกิดอาการอยากก็กินอะไรที่มีประโยชน์อย่างเช่น โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง เป็นต้นครับ แต่ผมก็ไม่แน่ใจนะครับว่าควรแก้ยังไง ใครรู้มาแชร์กันหน่อยนะครับ 😀

[fahsai]

เรากิยพวกผักอบนะ แบบทำเอง ใส่น้ำมันน้อยๆ ไม่ก็พวกน้ำเต้าหู้เพราะทำให้อิ่มเร็ว