ตอนโกรธ เพื่อนๆจัดการหรือระงับความโกรธยังไงบ้างคะ

[chida]

เราจะหาทางเบี่ยงเบนความสนใจเราจากสถานการณ์ที่ทำให้เราโกรธ เพื่อป้องกันการพูด หรือทำอะไรในขณะที่โกรธซึ่งแน่นอนว่า เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำค่ะ เราทำโดยหันความสนใจไปยังสิ่งที่เราชอบ เช่นเล่นกับแมว หาอะไรอร่อยๆกิน หรือหาอะไรทำที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงแทนค่ะ พอหายโกรธแล้วค่อยกลับมาคิดอีกทีว่าโกรธไปทำไม 🙂

[tam]

เราจะพยายามสงบอารมณ์ตัวเองก่อนจะพูดอะไร เพื่อไม่ให้สถานการณ์แย่กว่าเดิมแต่หลังจากนั้นก็จะคุยกับเพื่อนให้เคลียและเข้าใจทั้งสองฝ่ายค่ะ

[nan]

หายใจเข้าลึกๆค่ะ เราควบคุมได้เพราะเรามีสติเท่านั้น อย่าจมหรือตอบโต้กับสิ่งที่มารบกวนเรา

[arm]

ตั้งสติค่ะ คิดถึงผลลัพธ์ที่จะตามมาถ้าเราไม่จัดการความโกรธของตัวเอง