มีใครฝึกนั่งสมาธิกันบ้าง มีการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตบ้างมั้ยคะ
ตอนนี้เรากำลังฝึกนั่งสมาธิอยู่คะ เพราะรู้สึกว่าเป็นคนสมาธิสั้นลงจากแต่ก่อนที่เคยอ่านหนังสือเป็นเล่มๆ และมีความสุขกับการอยู่คนเดียว แต่ตอนนี้แค่ article สั้นๆยังขี้เกียจอ่านเลยค่ะ อยู่คนเดียวก็เหงา อาจจะเป็นเพราะปัจจัยอื่นๆเช่น Facebook , Instragram เลื่อนดูจนลืมเวลาไปเลย ใครเคยเป็นบ้างมั้ยคะ?
ตอนนี้เราเลยฝืนตัวเองตัดจากโลกโซเชียล 30วันคะ
และกำลังหันมาฝึกนั่งสมาธิใครเคยทำสมาธิกันบ้าง ทำยากมั้ยคะ ? และมีการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตบ้าง ? อยากฟังประสบการณ์หลายๆมุมมองคะ 🙂
- 4 Replies
เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีค่ะ เมื่อก่อนก็ไม่เคยคิดว่าเราจะนั่งสมาธิได้ พอลงมือปฏิบัติทำให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน สิ่งแรกที่ได้คือมีสติ สอนตนเองได้ แยกแยะถูกผิด อะไรควรไม่ควร เกิดปัญญาโดยอัตโนมัติ ทุกวันนี้สุขมากทุกข์น้อยในทุกๆสถานการณ์จากการนั่งสมาธิทุกวัน โดยที่เราไม่ได้คาดหวังอะไรแค่ฝึกใจให้หยุดนิ่ง แถมมีผลพลอยได้ตามมาคือสุขภาพร่างกายแข็งแรง เป็นกำลังใจให้ จขกท.ค่ะทำบ่อยๆก็จะเป็นความคุ้นเคย แล้วเราจะเรียนรู้ประสบการณ์ด้วยตัวเอง
ต้องถือศีลห้าร่วมด้วยนะครับไม่งั้นมันยากจะเกิดสมาธิ เคยมาแล้ว
เปลี่ยนแปลงที่เห็นๆ ขั้นแรก ก็คือ คิดอะไรมีเหตุผล การแก้ปัญหาอะไรจะมอง หาต้นเหตุได้
เปลี่ยนต่อมา คือการปลงอะไรได้ง่ายขึ้น ปล่อยวางปัญหาอะไรที่มันหงุดหงิดที่เราไม่สามารถควบคุมมันได้ ได้ง่ายขึ้น พูดง่ายๆ คือดูใจตัวเองได้ว่าอารมณ์ไหนในตอนนั้นเปลี่ยนต่อมา คือความสงบในการนั่งสมาธิเอง มันไม่อยากออกสมาธิ ลมหายใจมันนิ่งจนหาย มันรู้ด้วยตัวเองอธิบายไม่ได้หรอก ไปฝึกเอาเอง ส่วนเรื่องอื่นไม่ขอพูดถึงเพราะเป็นคนไม่ใช่แนวนั้น ขอแค่สงบรู้จิด รู้อารมย์ตัวเอง ปล่อยวางได้ พอใจแล้ว
เราเคยนั่งสมาธิอยู่ช่วงหนึ่งแล้วรู้สึกใช้ชีวิตมีสติขึ้น ใจเย็นลง ไม่โกรธง่ายเหมือนเมื่อก่อน ควบคุมอารมณ์ดีขึ้นค่ะ
เหมือนทำให้เรามีสติมากขึ้นค่ะ ส่วนใหญ่ทุกคนชอบมีปัญหาเรื่องมี เสียงในหัวแง่ลบ (Chatter) เช่น เราทำไม้ได้หรอก, คนอื่นดีกว่าเรา, ไม่อยากเจอคนนี้เพราะเขาเก่งกว่าเรา, เรากลัว การนั่งสมาธิ ทำให้เรากำจัดเสียงเหล่านี้ออกไปจากตัวเราค่ะ ทำให้เรากลับมาโฟกัสที่ตัวเราและความเป็นจริงมากขึ้น แนะนำให้ทุกคนเริ่มฝึกนั่งสมาธิค่ะ 10-15 นาที ต่อวัน แล้วค่อยเพิ่มเวลา ไปเรื่อยๆค่ะ
Log in to reply.